预防心肌梗死，从现在开始做起！

前几天的一篇报道引发了热议，“哈尔滨的一名摩托车司机和出租车司机就因为刮擦导致了一点小矛盾，但是摩托车司机下车来势汹汹指责这名的哥，的哥也不甘示弱和这位摩托车司机起了争执，大概两分钟后，摩托车司机正打算离去的时候，突然心脏病发作倒地不起，虽然的哥和其妻子尽力施救，但是还是不幸离世。”

心肌梗死这种疾病是一种非常危险的疾病，很多患者由于来不及及时的救治，而导致生命之忧，所以预防就很重要。

很多朋友可能会觉得奇怪，心肌梗死都是突发的，怎么可能预防？

首先，告诉您90%的心肌梗塞是可以预防的。诱发心肌梗死的两大主要原因，一是现代人一些不健康的生活方式，如吸烟、大量饮酒、精神紧张、缺乏运动、营养搭配不合理等原因成为孕育疾病的温床；二是心梗多由高血压、高血脂、高血糖、肥胖等四类疾病所引发。

我们该如何预防心肌梗死呢？

我们平常说的急性心肌梗死，最常见的原因就是动脉粥样硬化斑块破裂血栓形成，所以要从以下几点来预防心肌梗死。

1.适度锻炼

一般来说，要达到锻炼的目的，每周至少要有三次认真的体育锻炼，每次不少于20分钟，但也不宜超过50分钟，建议选择有氧运动。

2.戒烟戒酒

吸烟者冠心病的风险是不吸烟的3.5倍，戒烟可明显降低心肌梗死发生率。对于酒的问题虽然还存在争论，但至少长期酗酒会增加冠心病风险。

3.健康饮食

多吃蔬菜水果、五谷杂粮，少吃油炸及胆固醇含量高的食物，低盐低糖低热量饮食，健康饮食明确可以降低动脉粥样硬化。

4.注意气候变化

在严寒或强冷空气的影响下，冠状动脉可发生痉挛并继发血栓而引起急性心肌梗塞。资料表明，低温、大风、阴雨是急性心肌梗塞的诱因之一。所以每遇气候恶劣时，冠心病病人要注意保暖，或适当加服药物进行保护。

5.及早识别心肌梗塞的先兆

虽说心肌梗塞发病突然，但有50%以上的病人在心梗发生前几周或前几天会出现一些先兆症状。及早识别这些症状，可有效地预防心肌梗塞的发生和发展。

心肌梗塞的常见先兆症状有：近期内常在睡眠中发生心绞痛、突然感到胸闷不适，并在活动后有心悸、气短、呼吸困难的表现、胸痛剧烈，并伴有恶心呕吐、出汗、胸闷、心慌等症状。

6.早期干预三高

三高具有高聚集性，也就是有时候来了一个，三个都会跟着来，和动脉粥样硬化有明确的因果关系。不但要重视，必要时需服用药物控制，而且需要时刻监测。