冠心病人什么时候运动好?适合晨练吗

文 / 乔巴医生
2019-04-24 17:37

冠心病的发生与体力活动过少有一定的关系,常从事体力活动有助于预防冠心病的发生和发展。运动疗法是冠心病防治方法的重要组成部分,对于改善患者的生活质量、增强体质、提高生活自理能力和恢复工作能力方面具有重要的作用。老人晨练的好处很多,那么你知道冠心病的老人适合晨练吗?

①最佳时间段:一天中最佳运动时间段,以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。

②运动强度:心脏病患者运动必须适量,绝不要逞强,否则事倍功半,甚至会有生命危 险。运动时微微出汗、跟别人交流不喘粗气,运动后稍感疲劳最好。如果一点都不疲劳,说 明运动量不够,如果非常疲劳,就说明运动超量了。如运动后次日早晨感觉疲劳、运动中心 率加快或减慢、血压异常、运动能力出现下降等都是运动量过大的标志。如果运动中因呼吸 急促而不能自由交谈,或者大汗、面色苍白,甚至于不能坚持运动,心悸则表明运动强度过 大。此外,运动前后要数脉搏,以运动后增加不超过 20 次/分钟为宜。

心绞痛 I 级的患者,尝试着从每天行走半小时开始。

对于 II 级患者,开始行走时要慢一些,而且最好从 10~15 分开始,不可以走得太快。

对于 III 级患者,先空腹在房间内行走 1 分钟,过两天后,增加到 2 分钟,慢慢地增加时间,但不可以加快速度,随着时间的治疗,可以逐渐加快速度。

对于 IV 级患者不可以行走,只遵照医生的对抗疗法进行治疗。

③运动方式:选择患者本人喜欢,而且能长期坚持的运动方式,最好是有氧运动。

步行是心脏病患者最好的运动方式,也是对心脏病人康复的最为重要的一步。它可以随时、随地进行,并可随时调整速度,也不需要什么成本,几乎人人都适合。