心脏不好，运动就等于自杀？做好六点就没事

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本文理论依据：《中医内科学》、《运动医学》

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列位看官，今天我们来和您聊一个话题，这就是，一旦我们的心脏功能欠佳，到底还能不能有运动了？

本来，心脏机能就不好，再一运动，心脏负担加重，那岂不是更不好了？

其实，心脏病患者，不见得完全不能运动。相反，适当的运动和锻炼，对于恢复和增强心脏机能，有好处。一般来说，做好下面这六件事，可以适当保障心脏病患者在运动时的安全性。

1，携带硝酸甘油。这是绝对不能忽视的一点。尤其是平时就有服用硝酸甘油行为的心脏病患者，运动的时候必须把药物随身携带。若发生胸闷、胸痛等症状，要及时服用，或赶紧就医。

2，运动中出现下列异常，要赶紧停止，不可以硬挺。这些不适包括胸闷、身体极度疲劳、消化不良、烧心、呼吸困难、耳朵疼、脖子疼、上呼吸道感染、头晕、心跳加快、严重头痛等等。

3，运动项目如果有一定强度，即便自觉身体状态良好，也好征得医师的同意，否则不要参与。

4，运动必须在饭后一小时进行。研究发现，即便高脂饮食之后甘油三酯的短暂上升，也会让心脏病患者增加发生意外的几率。所以这个时候，千万不要运动。心脏病人必须在饭后一小时之后才能适当运动，这比较安全，也可以较为明显的降低血液中的甘油三酯水平。

5，无论当时的身体条件怎样，是否之前有运动基础，病后首次参与运动，时间不可以超过10分钟，最好为5分钟左右。日后循序渐进，到20分钟、30分钟。

6，心脏功能欠佳的人，每次运动前必须经历5分钟的热身。运动之后必须经历5分钟的冷身。这样可以让我们的心脏在运动和静止两种状态中，得到平稳的过度。这对于减少心血管事件发生的几率很有帮助。