大冷天，警惕心脑血管病，帮助家人过好冬

正是数九寒天，各地寒潮来袭，医院爆满。每年冬天，儿科是重灾区，也是大家最为关注的。但别忘了，在冬天，最不好过的还有老人。

上周，接到噩耗，我在成都的三姨父过世了。三姨父，今年72岁，一直患有高血压，十年前脑卒中后，腿脚就一直不太灵便，脑部功能也受到影响。因此这些年来，身体一直不太好，还好有家人的悉心照料，寒来暑往，度过一个又一个难关。

可是在今年冬天，最冷的时候，因为病情恶化，还是离开了……

家有老人的朋友们，在冬天除了预防流感以外，最应该注意的就是心血管疾病，特别是有基础疾病的老人，要尤为关注。

因为冬季是心脑血管疾病的高发期。

由于老人普遍心血管功能不好，血脂长期沉积，血管内壁形成许多粥样硬化斑块，使血管管腔狭窄。由于天气变冷，血管收缩，会使血管变得更细，引起心脑供血不足，从而引发心脑血管疾病。

再加上冬季节室内外温差较大，温差若在15℃以上，血管就会剧烈收缩，使血管壁上附着的斑块脱落。板块随血液流到狭窄的地方，容易堵塞血管。

我国每年仅死于心脑血管病的人就达300万，心脏病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口。

心脑血管最怕的“危险时刻”

01

清晨一骨碌爬起床

上午6时~11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70％~80％的心脑血管病猝发都在此时。

人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等体位性低血压症状。

特别对高血压、冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。

早上睁开眼睛后应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再床。

02

过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿，是不少人热衷的休闲方式。

实际上，桑拿房里过高的温度，会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3~5倍，回到心脏的血流量也显著增加，心脏负担加重。

在疲劳的状况下大量饮酒后再蒸桑拿，这种情况更危险。

老年人、心脏病高血压患者最好不要蒸桑拿，一旦出现恶心、心慌、心跳过快等不良反应，应该及时停止。

03

熬夜时抽烟

人在熬夜时，肾上腺素的分泌比按时作息的人明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、心率增高。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。

熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有高血压、冠心病、血管病变的人，危险性更大。

04

寒冷天气从室内外出

寒冷很容易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。

中老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。

心脏病患者冬天外出前，一定要穿上暖和的外套，可以穿件马甲护好胸口，系围巾、戴帽子和手套，以防热量从领口、袖口跑掉。

中老年人外出时，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷风从呼吸道进去，对血管、对肺造成伤害。

05

愤怒时暴饮暴食

易怒对心脏健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。

对于已经患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说，更加危险。

06

雾天长时间在户外锻炼

雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进行进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中氧的供应，诱发心脏病。

最好将锻炼改在室内，或挑选其他合适的时间进行。如果需要出门，可以选择戴口罩，不要在浓雾中停留太长时间。

如何防治心脑血管疾病

●平衡心理

养精调神，保持良好心态，避免情绪激动、过度劳累、生活无规律。

●合理膳食

建议心脑血管病人养成低盐、低脂、低糖饮食习惯。增加纤维膳食，多吃玉米、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物。减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇的食物。

●适量运动

坚持每天运动1小时，以运动后自感身体轻松为准。

●科学用药

要在医生指导下合理使用防止心脑血管疾病的药，千万不要擅自停药。

●防寒保暖

血管尤其冠状动脉秋冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞，要特别注意保暖。大风降温时，要避免迎风急走，同时要根据天气情况，及时增添衣物。