周一成为心脏病高发期，如何才能避免？

这个提法很独特！

周一称为心脏病高发期，这又是谁调研的呢？

或许是所谓的周末过后的，上班综合征，导致了这样一个错觉，当然也不一定啊，说不定调查一下，还真有这样的阳性结果。

作为心血管医生，对于心脏病的预防，不是一朝一夕能够实现的，目前预防心脏的方法，被得到肯定的就是运动和饮食。

其实运动锻炼有益于身体是自古到今的说法，只是看完这个研究，我们更明确了。

有氧运动，一周不少于五次，每次不少于30分钟，心率控制在170-年龄。是有益于心脏的运动。

关于健康饮食，王医生也不止一次提到过有利于心脏疾病预防的饮食结构——地中海饮食。

营养学家及流行病学家发现生活在地中海沿岸居民心脏病发病率很低，后来研究与该地区的饮食结构有关， 地中海饮食，指于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食。

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预防心脏疾病，要吃生活的每一天做起，心脏病并非一天形成，也并非一天能够预防！

预防三高，预防心脑血管疾病是一场持久战！