高考临近睡不着怎么办？精灵医生给您来支招！

高考

一年一度的高考马上就要到来了，有考生的家庭紧张气氛一下就浓郁了不少，今天有位精灵医生的粉丝询问了关于高考前失眠的问题，这其实是一种普遍想象，在此精灵医生就把给这位朋友的建议和大家分享，希望可以帮助到有需要的朋友。以下是对话内容：

失眠

精灵医生的粉丝：医生你好，我马上高考了，我觉得我自己也不紧张，就是突然改时间了，要早一点休息，我听室友说他们睡不着，我就特别害怕自己也睡不着，然后我就真的睡不着了，怎么办啊，这样失眠一周肯定不好。我真的特别着急，谢谢医生你了！

精灵医生的回答：您好！高考临近，紧张是正常现象。紧张有各种表现，其中失眠就是紧张的主要表现之一。当然你提到说自己不紧张，但因害怕自己失眠而影响考试本身也是一种紧张，或者我们叫做焦虑。这种情况容易产生一种恶性循环，越害怕睡不着越想睡着反而就越不能入睡。遇到这种情况需要做两件事，第一要做一些有利于缓解紧张焦虑的事；第二要把前面提到的恶性循环打破。精灵医生建议如果真睡不着心理想的一定不是“马上要睡着或是睡不着该影响高考怎么办”，而要想“睡不着就睡不着吧！也许还不太困！顺其自然吧！”，此时可以做一些有利于考试但又不太费脑力的事，比如把单词书拿过来无目的的翻看，目的不是记住单词，而是做一些有利于考试的事以缓解焦虑！这样做也许看着看着就困了，入睡也会快些！

入睡

以上就是关于这个问题的一问一答，相信各位朋友也有不同或更好的应对方法，希望大家在评论区留言分享不同的感受和方法，给需要的朋友以更多的选择！