痛风、血栓、心脏病！不爱喝水？为啥90%的人都想知道怎么喝水？

对于喝水这个话题存在很多的争议，有的人认为一天要保证8杯水，而有的人觉得几杯无所谓，只要口渴就喝肯定没错了。其实不管哪种说法，都是在体现出喝水的重要性，最科学的喝水方法是只要一天保证1500~2000ml就可以，大家可以根据自己使用的被子容量，来控制是几杯。

现在年老年少都比较注重养生，其中最简单省钱的方法之一就是多喝水。据相关调查表示，很多疾病都和喝水有关，比如痛风、血栓、心脏病、糖尿病等，这也就是为什么有那么多的人想知道，到底怎样喝水才是最科学的。喝水的确对我们身体有很大的益处，这绝非是夸大其词。一般老年人比较容易得心脑血管疾病、血栓、心梗等等，大多的原因就是长期卧病在床，或者是很少运动的人会出现这种情况。因为80%的中老年朋友都没有良好的生活习惯，比如说早起第一件事喝一杯温热水，由于身体各项器官经过了一夜的调整和呼吸，这时很缺少水分来供给能量。一杯温热水下肚可以有效的帮我们，打开肠胃及血管通道，排出毒素让一天都有精神。

痛风、血栓、心脏病其实都属于慢性疾病，都不是那种一下子就发病的病种。所以，很多时候都是我们自己生活中的大意，导致病症提前发病。每天多喝水不再是我们大人常对小孩喊出的口号，现在也是我们应该要清楚和遵守的事情，不要等到口渴才去喝水。但是在这里还要讲一点千万不要在晚上睡前喝水，这样不光会增加夜尿的次数，影响睡眠质量，还会影响我们的肾脏，因为此时的肾脏正是在休眠状态，喝太多的水会给肾带来负担。

痛风为什么要多喝水？因为存在体内的高尿酸浓度会随着时间和不注意，渐渐升高，导致尿酸盐结晶的出现，多喝水可以有效排尿降尿酸，可以缓解发病时疼痛，控制病情的发展，以免出现可怕的痛风石。

血栓、心脏病为什么要多喝水？一般上了年纪的人血液粘稠度都比较高，容易犯困，多喝水可以帮助清理血管内的垃圾毒素，修复各项身体脏器功能，为体内驻足养分。一旦血管被堵住，很容易出现危险情况危及生命。

其实不爱喝水还会导致便秘、口臭、肥胖啊等等。最好是喝温热水，而且一定要掌握好这个量，达到1500~2000ml就可以，并不是喝得越多越好，因为喝水喝多也会中毒。会出现头晕、恶心等症状，那是因为喝水过量后，另口腔内出现无味状态，慢慢就会导致面部麻木，恶心都现象。

不爱喝水怎么办？对于那种实在是喝不下水的人来讲，可以在水中放点蜂蜜之类的调味品。另外也可以选择多吃水分比较足的水果和蔬菜，因为我们每天摄取的水分除了直接饮水，食物当中的摄取也是必不可少的。像苹果、梨、西瓜、草莓等都是水分比较充足的水果；像黄瓜、莴笋、西红柿、菠菜等都是水分含量比较多的蔬菜。

对于水果和蔬菜，在吃之前大家要结合自己的身体情况去选择。有些针对不同疾病需要忌口的蔬菜和水果，当然就不能吃咯！一定要谨遵医嘱哦~