痛风、血栓、心脏病!不爱喝水?为啥90%的人都想知道怎么喝水?

文 / 沈阳痛风研究院
2019-03-31 13:21

对于喝水这个话题存在很多的争议,有的人认为一天要保证8杯水,而有的人觉得几杯无所谓,只要口渴就喝肯定没错了。其实不管哪种说法,都是在体现出喝水的重要性,最科学的喝水方法是只要一天保证1500~2000ml就可以,大家可以根据自己使用的被子容量,来控制是几杯。

现在年老年少都比较注重养生,其中最简单省钱的方法之一就是多喝水。据相关调查表示,很多疾病都和喝水有关,比如痛风、血栓、心脏病、糖尿病等,这也就是为什么有那么多的人想知道,到底怎样喝水才是最科学的。喝水的确对我们身体有很大的益处,这绝非是夸大其词。一般老年人比较容易得心脑血管疾病、血栓、心梗等等,大多的原因就是长期卧病在床,或者是很少运动的人会出现这种情况。因为80%的中老年朋友都没有良好的生活习惯,比如说早起第一件事喝一杯温热水,由于身体各项器官经过了一夜的调整和呼吸,这时很缺少水分来供给能量。一杯温热水下肚可以有效的帮我们,打开肠胃及血管通道,排出毒素让一天都有精神。

痛风、血栓、心脏病其实都属于慢性疾病,都不是那种一下子就发病的病种。所以,很多时候都是我们自己生活中的大意,导致病症提前发病。每天多喝水不再是我们大人常对小孩喊出的口号,现在也是我们应该要清楚和遵守的事情,不要等到口渴才去喝水。但是在这里还要讲一点千万不要在晚上睡前喝水,这样不光会增加夜尿的次数,影响睡眠质量,还会影响我们的肾脏,因为此时的肾脏正是在休眠状态,喝太多的水会给肾带来负担。

痛风为什么要多喝水?因为存在体内的高尿酸浓度会随着时间和不注意,渐渐升高,导致尿酸盐结晶的出现,多喝水可以有效排尿降尿酸,可以缓解发病时疼痛,控制病情的发展,以免出现可怕的痛风石。

血栓、心脏病为什么要多喝水?一般上了年纪的人血液粘稠度都比较高,容易犯困,多喝水可以帮助清理血管内的垃圾毒素,修复各项身体脏器功能,为体内驻足养分。一旦血管被堵住,很容易出现危险情况危及生命。

其实不爱喝水还会导致便秘、口臭、肥胖啊等等。最好是喝温热水,而且一定要掌握好这个量,达到1500~2000ml就可以,并不是喝得越多越好,因为喝水喝多也会中毒。会出现头晕、恶心等症状,那是因为喝水过量后,另口腔内出现无味状态,慢慢就会导致面部麻木,恶心都现象。

不爱喝水怎么办?对于那种实在是喝不下水的人来讲,可以在水中放点蜂蜜之类的调味品。另外也可以选择多吃水分比较足的水果和蔬菜,因为我们每天摄取的水分除了直接饮水,食物当中的摄取也是必不可少的。像苹果、梨、西瓜、草莓等都是水分比较充足的水果;像黄瓜、莴笋、西红柿、菠菜等都是水分含量比较多的蔬菜。

对于水果和蔬菜,在吃之前大家要结合自己的身体情况去选择。有些针对不同疾病需要忌口的蔬菜和水果,当然就不能吃咯!一定要谨遵医嘱哦~