更年期汗多怎么调理 6招宁心止汗

更年期汗多怎么调理

调理更年期汗多的方法

深长的呼吸

更年期潮热出汗发作时，可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感，尤其是在热流刺痛皮肤之时，调整呼吸会非常明显的改善效果，尽量的排出肺部的气体，扩张隔肌，有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。

补充异黄酮

进入到更年期的女性，由于卵巢功能变差明显，雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能，平时可以多吃些黄豆，豆浆，豆腐等豆类食品，可以补充天然的雌激素，改善更年期出汗，潮红，胸闷等症状，另外，还可以在医生的建议下用药剂补充。

防止骨质疏松

人到中年，身体各方面机能有了质的改变，要特别注意饮食的调节，更年期女性钙质流失严重，饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物，经常做做户外运动，晒晒太阳，保证足够的睡眠，可以解除疲劳，增加抵抗力，改善身体的不适症状。

补益肾精

中医认为，更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起，日常调养还应注意补益肾精，多吃些滋补肝肾之物，如蜂蜜，枸杞子，牛奶，芝麻，红枣，牡蛎，菠菜，核桃等等，另外，中医调理也十分有效，熟地黄能养阴、益精填髓；生地黄能清热、养阴生津；五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津，因此，可中医与日常调养相结合。

要自寻快乐

更年期潮热出汗，多数时候是间歇性发作的，保养的方法有很多种，患者自己除了需要饮食调养之外，还要学会自寻快乐，尽量让自己心情愉快，经常的欢笑，有利于各个器官产生协调一致的振动，促进机体分泌对身体健康的有益激素，心静自然凉。

改善睡觉的环境

更年期潮热盗汗经常是在夜间发生，常常会影响到女性的睡眠质量，而失眠又易让人产生焦虑等情绪，不妨将室内的温度适当调低一些，换上宽松的棉质睡衣，保持一个凉爽的睡眠环境，另外还要注意，避免酒精和尼古丁的刺激，会造成血液和精神出现异常。

更年期汗多怎么调理

调理更年期出汗的食物

1.梨：清热去火，滋阴润燥，坚持吃梨一段时间，能改善更年期潮热出汗症状。

2.百合：具有养阴润肺，清心安神之功效，建议用来煮粥或汤喝，可以起到良好的止汗效果。

3.银耳：能滋阴润燥、清热去火、补虚扶正，可有效改善更年期心烦，出汗等症。

4.豆类：大量的植物蛋白质，有利于人体组织的建造修复以及免疫功能的维持，并可补充天然的雌激素，改善更年期多种症状。

5.牛奶：大量的钙可以防止骨组织合成代谢下降，并有利于维持神经、肌肉的兴奋性。

6.小米：促进胰岛素分泌，改善神经递质的分泌和功能，有助于平稳更年期女性的情绪，提高睡眠质量。

7.芝麻：补血、益肾、润肠、生津、降低胆固醇等，可改善更年期贫血，便秘，脱发等。

8.淡菜：有补肝肾、益精血之用，可改善目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软等更年期症状。

9.鸭肉：滋五脏之阴，清虚劳之热，很适合更年期阴虚火者食用。

更年期汗多怎么调理

更年期出汗食疗

百合蒸鸭

新鲜百合300克，母鸭1只。鸭处理干净，将洗干净的百合，放入母鸭体内，淋上2匙黄酒，撒上1匙精盐，用白线扎牢鸭身，武火隔水蒸至鸭肉酥烂即可。润燥清热、补阴益血、清心安神。

百合莲藕饮

百合粉，藕粉各适量，白糖少量。每次取百合粉、藕粉各1匙，先用凉开水调成薄芡，再用沸水冲泡，再放白糖。每天2次，连吃1个月。润燥、清热、润燥、清热。

浮小麦大枣茶

浮小麦50克，红糖50克，干大枣3枚。将浮小麦和干大枣放入锅内加适量水，用旺火煮沸，再用小炎煮25分钟，再放红糖煮5分钟。将汤汁分成两份，早晚各服一份，连服3个月左右。对治疗更年期出汗有很好的疗效。