胆固醇太高了？常吃4种食物，帮你降低胆固醇、保护心脏

大家都知晓，胆固醇太高对身体健康影响是很大的。身体当中胆固醇过多的时候，容易在血管当中沉积，这样血管容易被堵塞。当供应心脏的血管被堵塞的时候，就很容易发生心脏病了。想要防止心脏病发生，保护好自己的心脏，平时自己就要尽量控制胆固醇的摄入，防止胆固醇过高。

当体内胆固醇过高的时候，我们要尽量想办法让它降下来，合理的控制饮食是可以帮助降低胆固醇的，一般效果是不错的。生活当中，很多人习惯于吃一些油腻的食物，这些食物是容易导致胆固醇升高、血管堵塞的，自己要尽量避免这些食物，合理搭配饮食。

有些食物食用多了有可能会导致胆固醇升高，但也有些食物平时常吃些可以帮助降低胆固醇的，接下来为大家介绍几种，帮助大家控制好体内的胆固醇水平，尽量保护心脏。

胆固醇太高可以常吃这4种食物

一、水果蔬菜

水果和蔬菜当中的脂肪含量是比较低的，平时常吃这类食物是可以帮助我们降低胆固醇的。蔬果当中一般含有一些可溶性的纤维，它可以对降低胆固醇起着不小的作用。如果你身体当中的胆固醇含量比较高，平常可以适当吃些茄子、苹果、秋葵等蔬果，对身体是有利的。

二、大豆制品

豆制品是生活当中比较常见的食物，它当中含蛋白质，脂肪含量也是很低的，适当食用些大豆食品，可以帮助调节体内的胆固醇，防止胆固醇过高，这样可以是帮助我们保护心脏的。

三、燕麦

燕麦这种食物很多人都喜欢吃，其中含有可溶性的纤维，能够和我们肠道当中的胆固醇结合，防止身体吸入更多，这样是可以帮助降低身体当中胆固醇含量的。体内胆固醇含量比较高的人，平时自己可以常吃些燕麦，对身体有好处。

四、坚果

坚果是很多人平时常吃的食物坚果当中含有植物蛋白、维生素E等多种营养元素，对降低胆固醇也有一定的作用。一般每天吃30多克的坚果是可以帮助降低胆固醇的，在吃的时候要注意适量，不要吃太多，多了对身体也不好。

在生活当中，体内胆固醇比较高的人要注意安排好自己的饮食，尽量不要挑食，改掉坏的饮食习惯，合理搭配饮食。以上的这四种食物，平时常吃不仅可以降低胆固醇，对身体健康也是有利的。只是在吃的时候，自己要控制好量，同一种食物吃太多对身体也是不利的。

现在生活条件好了，患心脏病的人却不见减少，还有很多人为心脏病而苦恼。心脏病的发作和体内的胆固醇是有密切关系的，很多患者发病和高胆固醇脱不了关系。胆固醇过高的时候一般容易引发心脏疾病，除了心脏病之外，还可能引发其他的疾病，为了自己的身体健康，平时自己就要注意控制好体内的胆固醇，防止它变得过高。