心脏好不好，看这两处，医生：常食三红，做好三件事，心病不扰！

明代医者李梃，曾写道"有血肉之心，形如未开莲花，居肺下肝上是也。"

虽然心脏只有"拳头"大小，起到的作用却非常"强大"。

每天，人的心脏跳动大约100,000次，搏出的血量，足够装满一节油罐。

然而，心脏也是"脆弱"的。

人在熬夜、吸烟、饮酒、生气、疲倦时，都会增加心脏负担并损害心脏功能。

因此，在生活中，应养成良好的生活习惯，注意养护心脏。

心脏好不好，看这两处

一、舌头

中医上有心开窍于舌的说法，因此，心脏好不好，在舌头上也会有所表现。

舌头柔韧，红润，味觉灵敏，语言流畅，则表明心脏健康；

当舌头呈现深紫色，或有瘀斑，舌头底部有蓝色静脉，很有可能是血管堵塞，心脏受损；

舌头发红并伴有心烦、心悸、早搏等，心脏"动力"不足；

舌头发白伴有心律失常，疲劳等，可能是一种贫血型心脏病；

舌头油腻，并伴有心前区胸闷和不适，可能是冠心病或动脉硬化形成。

二、脉搏

人体的脉搏从心跳转变而来。

脉搏跳动节律整齐，频率不快不慢，保持在60-100次/分钟，则心脏健康。

脉搏若跳动不规律，太快或太慢，都要警惕心脏问题。

养护心脏，常食三红

1、西红柿

西红柿是一种常见蔬菜，含有丰富的维生素C，具有很好的抗氧化作用。

《欧洲更年期杂志》曾刊登这样一项研究结果，成熟的西红柿有助于降低胆固醇和血压，从而降低患心脏病的风险。

因此，每天多吃西红柿对心脏健康有益。

2、山月莓

槲皮素是增加冠状动脉血流量的重要元素，对人体有降血压、血脂、增强血管抵抗力的作用，经常食用有助于清血液垃圾、扩张动脉，预防心梗、脑梗等血管病。

增加摄入槲皮素，可以显著抑制恶性细胞生长，减少血液垃圾在血管中沉积，起到防血栓、平衡血管环境，预防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意补充。

食物来源：山月莓是槲皮素的主要来源，有研究表明，山月莓中槲皮素的含量高达68%，每天温水泡服6-8粒，即可满足身体对槲皮素的需求。

3、红柚

红柚也称葡萄柚，果肉红嫩，多汁爽口，味道偏苦，符合心脏喜欢"苦味"特征。

此外，葡萄柚含有丰富的钾、维生素P等，对心脏健康有益。

因此，在选择水果时，可以多吃红柚来滋养心脏。

做好三件事，心病不扰！

第一件事：睡眠良好，少熬夜

良好的睡眠可以减轻心脏负担，保护心脏。调查显示，每天睡眠时间少于6.5小时，冠心病的发病率增加了23％。

每天睡眠超过9小时且睡眠质量差的人群中，心血管疾病的发病率增加了63％。

因此，尽量保证优质睡眠，减少熬夜次数。

建议每天中午小睡15-30分钟，这样不仅可以补充睡眠，还可以改善冠状动脉供血，减少冠心病，心绞痛和心肌梗塞的发病率。

需要注意的是，午睡时间不宜过长，通常半小时左右就足够了。

第二件事：心脏放松，少伤心

情绪对心脏健康有很大的影响。

特别是，悲伤和抑郁的情绪是心脏病患者的"天敌"。

研究表明，悲观的心脏病患者，其死亡率是乐观主义者的两倍。可以说，心情不好也会增加心脏病复发率。

因此，要注意减少悲伤的情绪，保持愉快的心情，避免过度的情绪起伏。

当心情不好时，可以通过与人沟通的方式来排解郁气。

第三件事：经常运动，少静坐

太懒，运动量少，容易使血液流通速度减慢，加速血栓形成，危害心血管健康。

另外，长时间静坐，与肥胖、胰岛素抵抗，和心脏脂肪堆积有关，这些都可能导致心脏细胞受损。

因此，要注意常运动，少静坐。

最后，保护心脏，请注意以下几点：

1、避免蒙头睡觉，右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

2、早上起床，动作慢一点，等睡意驱散后再起床。

3、洗澡时间不要过长，10～20分钟，如有人陪护在身边会更好。

4、晨练不要太早，等到太阳升起后再运动。