正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏？

适度的运动对于心脏健康有利，可改善心肺功能。但是不当的运动却会损害心脏健康，甚至是导致猝死，尤其是对于心脏病患者而言，必须注意运动量的控制。

正常人，如果长期高强度的锻炼，是否会累及心脏？

运动的好处一直是公认的，其不仅可强身健体，加速机体代谢，对心功能也有一定的改善作用。但是，若不注意运动强度的把握，可能会累及心脏。

1、长期高强度锻炼的坏处：目前还未有明确证据表明，长期高强度锻炼会致心脏病。但是，可以肯定的是，对于伴有心脏病的患者而言，高强度运动确实会加重病情，诱发心脏病发作。而既往缺乏运动者，若突然剧烈运动，也可致心肌缺血，危害健康。

提及长期高强度锻炼，首先想到的应该是运动员。运动员的运动强度比普通人要强得多的，且多为无氧运动，强度高。而运动员的心脏与常人也有所差异，其心肌比常人要肥厚，即心脏要大一些。心肌肥厚并非心脏病，也不一定有害。

但对于某些运动员而言，心肌肥厚可能会增加心衰风险。曾有研究表明，肥厚性心脏病是导致运动员猝死的关键诱因。另外，运动员的心率更慢。这是因为其经过锻炼，心肌收缩力增强所致。

既往认为运动员的心脏在长期高强度训练下所表现出的形态、功能及电生理的适应性改变是良性的。但越来越多研究发现，部分改变实际上对心脏功能有害。

2、适度运动有助改善心脏健康：长期高强度锻炼具有一定的风险性，尤其是对中老年人群、心脏病患者等。但是，一般而言，对于普通人群无需进行长期高强度的运动，且常人多属于有氧运动，相对健康，对心脏损害较小。只要注意控制运动量，对心脏健康是有利的。而正确的运动应该要注意运动项目的选择，运动量的控制等。

一般认为，健康的运动应该是以有氧运动为主，选择慢跑、快走、游泳、爬楼梯、爬山等中低强度的运动，坚持每天运动30min，每周5次即可。