心脏不好，少碰3物，多食4红，做好6个字，心会越来越强大！

“主明则下安，以此养生则寿”。

这里的「主」，就是指心脏。

可见，心脏的健康，对于生命来说，多么重要。

然而，近年来，心血管疾病高发，高血压，心悸、冠心病、胸闷气短......

生活中，由于不良的生活、饮食习惯，导致很多人的心脏会“早衰”。

越来越越多的人，心脏开始走下坡路，危害健康。

身体发出这几种“信号”，警惕是心脏“早衰”了

1、连续上3层楼，就会出现心慌气短，心跳加快，休息十多分钟才能缓解。

2、睡觉平躺时，会感到呼吸困难，需要垫高枕头，才可呼吸顺畅。

3、夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。

4、没做剧烈运动，但脖子、手掌、后背、脚心等，突然大量出汗。

5、血管内壁钙沉积多，形成一种“瘢痕”，瘢痕越多越厚，心血管年龄就越老。

心脏不好，少碰3物

1、过咸的食物

代表：咸菜、酱菜、熏酱肉类、咸鸭蛋等。

研究显示，高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

过多的盐分，易导致血压升高，增加心脏负担，加大罹患心脏病的风险。

因此，心脏不好的人，一定要注意，远离过咸的食物。

2、过甜的食物

代表：蛋糕、糖果、甜饮料、点心、冰激凌等。

过甜的食物，尤其是添加糖，蔗糖或果葡糖浆，较多的食物，尽量少吃。

糖类，虽然能给人提供能量，但是，一旦摄入过多，也会影响人体正常的代谢功能，很可能诱发糖尿病、冠心病、心脏病等疾病。

因此，心脏不好的人，要注意少糖，不可贪嘴！

3、含酒精的饮品

代表：白酒、啤酒、红酒、黄酒等。

酒精，会加速心跳，增加心脏负担。

国内专家认为，每天喝白酒150ml，持续5年以上，就可能引起酒精性心肌病。

因此，心脏不好的人，要远离酒精，做到滴酒不沾，才是最好。

心脏不好，多食4红

五色入五脏，红色入心，多吃红色食物，有益心脏健康。

红色食物，可活血化瘀、减轻疲劳、抗衰老、补血、补心，对心脏非常有益处。

1、红豆

著名医学家李时珍，将红豆称为“心之谷”，特别强调了，红豆的养心之功效。

红豆中，含有丰富的铁质，可补气血，促进心血健康。

临床上认为，红豆具有改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

2、西红柿

西红柿，常见的蔬菜，含有丰富的维生素C，有抗氧化作用，保护血管。

冠心病、中风的人，每天适量吃些西红柿，或榨成汁，有利于保护血管。

3、樱桃

大红樱桃，富含钾，对维持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系，可保护心肌健康。

因此，心脏不好的人，多吃点樱桃，也是不错的选择。

4、红枣

红枣，十分常见，其性味甘，温，可增强心肌收缩力，增加血液携氧量，使供给心脏的氧气增加，让心脏能更好完成血液循环运作。

所以，多吃点红枣，喝点红枣水，红枣汤，养护心脏，十分不错。

做好6个字，心会越来越强大

第一字：笑

多欢笑，少悲伤。

生活中，要注意，情绪对于心脏健康，尤为重要。

心脏，最怕悲伤、悲观的情绪。

经常笑一笑，保持良好乐观的情绪，有益心血管健康。

乐观度最高的人，心血管健康程度，是悲观者的两倍。

所以，生活中，经常笑一笑吧！

第二字：戒

戒香烟，多喝茶。

吸烟，伤肺更伤心。

研究表明，男性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟男性的两倍多。

女性吸烟者，患心脏病的风险，是从不吸烟女性的3倍以。

因此，越早戒烟越好，养成喝茶“代替”吸烟的习惯，不但有利于心脏健康，还可延年益寿。

吸烟的人，用 蒲菊桔梗茶，泡水喝，不但有益心脏健康，还可润肺止咳，促进排毒，更健康。

用蒲公英，桔梗根，玉竹根，菊苣根，搭配在一起，泡水喝即可。

蒲公英，在春天十分常见，用其泡水喝，可消炎杀菌，促排毒，对于各类慢性炎症均有不错的效果，可改善慢性咽炎、扁桃体炎等，有益咽喉健康。

玉竹根，有改善心肌缺氧作用，同时对心悸、心绞痛，风湿性心脏病、冠状动脉粥样硬化性心脏病、肺原性心脏病引起的心力衰竭有一定疗效。

桔梗根，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等。菊苣根，可清热解毒，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排毒。

这样搭配在一起，养护心脏的同时，还可润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是吸烟者不错的代茶饮。

第三字：交

多交友，多交谈。

人体的心脏，是一个喜欢凑热闹，不喜欢孤独的器官。

也就是说，多交友，多谈心，有益心脏健康。

研究表明，孤独人的血压，比社交活跃的人，高出30 mmHg，患心脏病和中风的风险高3倍，死于心脏病和中风的概率，是正常人的2倍。

还有研究表明，孤独感的危害，等同于酗酒或每天吸烟15支，甚至比不运动所带来的危险还要严重。

所以，保护心脏，不妨多于亲朋好友交流，减少孤独，有益心脏健康。

第四字：吸

深呼吸，强心肺。

心肺功能强大，是健康长寿的一个指标。

生活中，经常练习深呼吸，可吐故纳新，增强心肺功能。

清晨，找一处空气清新之地，练习深呼吸，十分不错。

吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉。

第五字：睡

好睡眠，养心脏。

现代人，睡眠严重不足，这也会加速心脏的早衰。

一旦，经常熬夜，睡眠不足，就会导致自主神经功能紊乱，心脏自然的节律，会被打破，容易引起窦性心动过速、早搏、甚至是短阵室速，也就引起心脏不舒服。

所以，保持良好的睡眠，对于心脏来说，至关重要。

第六字：动

多运动，少久坐。

久坐，会导致机体各个脏器功能下降，会引起心脏机能衰退。

一旦，每天静坐五小时以上，患心力衰竭的风险，将增加一倍。

因此，保护心脏，要注意，减少久坐，增加运动。

美国新泽西州立大学研究发现，每天运动10分钟，就能有效改善心脏健康。

每周坚持运动5天，每天至少30分钟，即：每周运动时间达到150分钟。

运动的标准：

运动时，心跳加快，但不胸闷；

运动中，不喘，还能吹口哨；

运动后，半小时微微出汗，但不累；

运动次日，不感到疲劳。

图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！