补钙补出血管硬化？专家提醒：冠心病人这样补钙，更多疾病找上门

63岁的大连退休老师李阿姨2018年春天在北京做了一个心脏支架，后来不小心摔倒骨折了，到医院一查是骨质疏松，于是闺女、老伴儿都给她买了钙片、壮骨粉等各种补钙产品，吃了一段时间后钙没补齐，却吃出了血管钙化。

难道冠心病患者不能补钙吗？补钙和血管钙化两者之间有什么关系？一起来和同心管家一起了解一下。

补还是不补？

冠心病患者要学会科学补钙

“补钙会导致血管钙化、硬化”

“冠心病人不能吃钙片，听说吃了容易猝死……”

这些关于冠心病患者补钙的说法虽然听起来很恐怖，但其实关键在于 “度”。

对于冠心病患者而言，从来没有不能补钙的说法，适当补钙有助于预防骨质疏松、调节血压；但是，过度补钙就可能导致健康问题。

大量补钙后，血钙浓度骤增，会在一定程度上加速动脉中沉积物的形成和血管硬化。国外有研究发现，女性过量补钙使冠心病和中风几率分别增加了25%和15%。每年有20万例致命性心脏病发作，相当一部分是由于心脏缺血造成钙离子大量涌入心肌细胞内发生钙沉积而致。

在我国，因补钙过度猝死的患者病例数尚无统计。但就心血管系统而言，很多专家表示，至少在门诊上还是能够经常见到此类患者，所以有必要重视。

尤其现在各种补钙产品的广告琳琅满目，一些老年朋友容易跟着广告走，买回一些随意吃。他其实不然。补钙保健品和药物，也是有其用法与用量的，不能盲目地吃。对于冠心病、高血压等心血管病患者，宜在医生指导下，合理摄取钙质。

健康的人也要谨慎！

过度补钙后果很严重！

“我妈退休后一直在家帮忙带孩子，因为她年纪过了60，总会有些腰腿疼痛，我就给她疯狂补钙，现在老妈腿脚麻利了，但有一天突然腹痛难忍，到医院一查竟然是长了结石”32岁的北京白领张小姐说起给妈妈盲目补钙的事儿，更加自责了。

补钙过度可能引发结石，这在临床上比较常见，由于钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质(多种蔬菜中含有，如菠菜)，就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

由此可见，老年人，特别是绝经后的女性较易出现骨质疏松，可通过补钙予以缓解，但牢记不能过度！

牢记正确补钙姿势

01食物补钙比药物补钙更安全

最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。

02补钙同时更要补胶原蛋白

“我走路都能听见自己骨头在动，总感觉下一秒就折了”。对于中老年人，只有全面补充骨骼营养，使骨骼中的营养成分得到均衡配比，才能使整个机体坚强、柔韧而有弹性。

在骨骼有机物中，胶原蛋白占90%，身同时它还存在于关节中，决定着关节的润滑性、防震性；存在于软骨中，使软骨减少摩擦；存在于基底层中，使其具有良好的变形性和分隔性。

因此，中老年人，补钙的同时还应注意补充胶原蛋白。只有加强包括镁、锰、锌等营养均衡的调补，才能做到真正意义上的骨骼健康。

全能窍门在这里

这些小习惯适用于所有补钙人

科学而言，成年人钙摄入量应为每天800mg，特殊人群，如＞50岁，推荐摄入量会更多，在补钙之前，要先看有没有吃够！

每天一包奶

钙的最好来源是牛奶，每1ml牛奶大概含有1mg钙，且其吸收率较高。《中国居民膳食指南》建议，每日摄人300ml牛奶，或者其它奶制品。

每天一把豆

大豆制品（如豆腐、豆浆、豆腐皮等）也是钙的良好来源，宜每天食用。

每天一斤菜

虾皮、海藻类、绿色蔬菜也含有较多的钙，但像虾皮可能盐分多，不适合高血压患者，所以多吃蔬菜是比较好的选择，尤其深绿色的叶子菜。

每天半斤水果

补钙不是水果的强项，但是有助于钙的吸收。

少喝或不喝

少喝或不喝咖啡、可乐，戒烟。

每天晒20分钟太阳

晒太阳可以产生维生素D，帮助钙质吸收。

不然就会像前面提到的那位一样，补充了许多钙剂，但并没有被吸收，还引起了异位钙沉积和血管钙化。