冬天给心脏、血管吃个“定心丸”,心梗也会“绕道走”

文 / 同心管家APP
2019-01-07 04:28

1月,新的一年伊始,而在心血管内科,1月却是心梗患者发病的“旺季”。根据心梗发作的季节曲线分析发现:1月为发病最高峰,过后缓慢下降。心梗的发作与多种因素密切相关,其中,全年冷热交替的急剧变化是影响心梗发生的关键。

科普:

心梗发病率在冬季会突然上升,北方高寒地区表现得尤为突出。由于寒冷空气会刺激人体交感神经,增加心肌细胞耗氧,使心脏供血需求较适宜温度时明显升高。

如果患者的冠状动脉血管存在狭窄或痉挛,冠脉血流在此时会显著减少,不足以代偿心脏的高代谢需要,就会出现心绞痛症状,严重者会诱发血管斑块破裂,引起血栓,从而使血流完全中断,即发生急性心梗。

因此在冬季做好心血管的防护工作很关键,下面我们就一起来看一下,如何给心脏、血管吃个“定心丸”,让心梗“绕道走”。给心脏、血管吃粒“定心丸”

1粒定心丸:起居有常

很多人到了冬天就感觉身体“犯懒”,科学研究发现25岁到55岁之间的人,每天清晨5点到7点钟起床是最为合适的这个时间段,起床时喝一杯温水,可以把血液的粘稠度降到最低;晚上9点到11点,上床睡觉,可以充分的保障身体各个机能的正常运转,有效的进行调理,55岁的老年人始终保持早起的习惯是没有问题的,但是每天要保证六个小时左右的睡眠,有益于预防心脑血管疾病。

2粒定心丸:暖身更暖心

在寒冷的冬天,血管往往会出现收缩痉挛和血液供应不足等情况,很可能会发生血栓。因此冠心病人在冬天应随时注意天气变化,及时增添衣物。外出时最好戴口罩,避免迎风疾走。在室内不要将门窗开得过大,保证室温最好别低于18℃,以防冷空气刺激诱发心绞痛和心梗;通风换气时,也别把窗户开太大,使少许新鲜空气进入即可,这也是吃下的又一颗定心丸。

3粒定心丸:运动与阳光同行

冬季穿着的衣物比较厚重,外出运动行动不方便,但是不能因此就不动了。最好选在阳光和气温正好的午后进行一些活动,促进血液循环,还有利于控制体重。此外,多晒太阳能有助修复高血压、糖尿病、动脉粥样硬化等造成的心血管系统损伤,一举多得。

值得注意的是:最好不要选择“压马路”的运动方式,有研究表明:马路上来自尾气等交通来源的污染物可能降低“好”胆固醇即高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)水平,从而促使心血管病风险增加。而且马路上噪音很大,交通噪音的暴露每增加10分贝,患心脏病的风险增加12%。

4粒定心丸:爱笑的人心脏不会差

爱笑的人运气不会差,心脏也不会差。微笑可以使血管扩张增加22%,增加血流量,降低血压。还有研究显示,每天看半小时喜剧,心脏病复发风险都降低。微笑也是一种生活态度,有研究证明,乐观的老年人,心脏病死亡率降低了38%。