心脏不好时，身体有5个地方会痛，养心三字诀，2分钟背下来

在很多人的固有观念中，疼痛是疾病的一个标准，哪里病了哪里自然会疼。

但对于心脏而言，并非如此，很多看似和心脏无关的疼痛，可能也是在警示你：心脏问题来了。

心脏不好时，身体有5个地方会痛

一：严重头痛

头痛很常见，很少人会将头痛和心脏联系起来。但是有时候，头痛也可能是心脏病的一个信号。

这主要是因为血压的升高，容易引起头面部、眼睑、下颚等部位的疼痛。虽然头痛不等于心脏病，但经常性的剧烈头痛还是应该引起注意，它可能是心脏病的一个重要先兆。

二：胸部、喉咙、下巴的疼痛

我们都知道，胸痛可能是心脏病发作的先兆。

其实除了胸部，与心脏疾病有关的疼痛也可能发生在喉咙和下巴，可伴有恶心。

很多人会把这些不适误当作是胃肠道不适，而耽误了病情。如果身体出现这些不适，要提高警惕！

三：下背部或肩胛骨之间疼痛

大多数情况下，出现下背部或肩胛骨之间的疼痛是关节炎的反映。

但有些情况下，这也可能是心脏病发作导致的。

四：严重腹痛

腹痛让人最先想到的肯定是肠道疾病，但也别忽视了心脏病的可能，而且对于心脏病来说，严重腹痛是个十分危险的信号。

如果发生剧烈持续的腹痛，一定不要忽视。对于那些合并有心脑血管疾病的中老年朋友，建议及时呼叫120到医院就诊检查。

五：小腿疼痛

对于心脏来说，自身实质的病发很少，但心血管的病变却常见，其中最可怕的当属心梗。

小腿疼痛其实是一种鲜为人知的危险，那就是深静脉血栓形成（DVT）。也就是血液凝块，发生在腿部的深静脉。一旦血液凝块松散脱落，很可能导致心梗，这可能是致命的。

心脏出现问题的话，对身体健康会造成非常大的危害，每年因心脏问题离世的人不计其数，所以，养护心脏健康就显得尤为重要了，那么，平时我们要如何养心呢？

养心三字诀，2分钟背下来

滋养心，红果蔬

五脏对五色，具体到心脏，对应的就是红色，红色果蔬有滋养心脏的作用。

草莓的维生素含量很高，是一种有益心脏健康的浆果。它们还是叶酸的很好来源，叶酸是一种被认为可以保护心脏的营养素。同蓝莓一样，它们含有的化学物质能扩张动脉，防止血小板凝结。

西红柿是最佳的维生素C的来源。西红柿红素还能预防心血管疾病如心脏病、心肌梗塞、动脉硬化等。

红薯中钾、b族胡萝卜素、叶酸等成分的含量是非常丰富的，而它们对于预防心血管疾病大有裨益。钾元素对于人体细胞的液化以及保持体内电解质的平衡有重要的意义，从而维持正常的血压以及心脏功能。b族维生素则有助于抗脂质氧化、防止动脉粥硬化的功效。

坚强心，快慢散

快步走：可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。

推荐运动频度：每小时在4.5公里左右才是快步走。每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。

慢跑：18岁到65岁的成年人慢跑或原地跑步可有效改善心肺功能。

推荐运动频度：至少30分钟，每周5次左右。

散步：最简单易行的运动，可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。

推荐运动频度：散步速度在每小时走3公里以内，每次1-2小时，每次约3-5公里，每周5次。

急救心，按内关

内关穴是临床上用来宽胸止呕、补血强心的重要穴位，堪称人体自带的救心丸。

取穴方法：手腕处有几条横纹，在紧挨手的横纹处放上右手食指、中指、无名指，手臂两条筋中间食指按下去的位置即是内关穴。

操作方法：以另一手拇指按揉内关穴 ，感觉穴位酸胀为宜 。

静修心，不妄喜

很多养生理论可能都在说要开心，似乎人越高兴越好。但对于心脏来说，大喜的情绪却是很危险的。情绪波动变化越大，对肾精和元气的消耗也就越大，对心神的扰动也就越厉害。

所以暴喜，即突如其来的惊喜或过分的大喜，也是一种强剌激，使人的心率加快，血压升髙，呼吸加促，体温上升，如果超过了人的适应能力，就会造成损伤。

特别是对有髙血压和心脏病的病人，更是一种严重威胁，严重者可能会造成血管破裂甚至心脏骤停而死亡。

所以，想要心脏健康，宜静修心境，不妄喜，不过悲，平和最好。