4种好习惯防心脏病！

良好的生活习惯可以给健康加分，尤其是心脏更需要细心呵护。防心脏病要注意养好习惯，有利降低心脏病发病率和死亡率。

1、体重适中

肥胖者患心脏病风险更高，超重的人相比体重适中的人发生心脏病可以提早八年。当然，减重并不是一朝一夕，快速减重反倒不利健康，过快的减重也容易引发心衰，建议逐渐增加有氧运动，保持体重适中。

2、盐分摄入适度

盐摄入过量，将引发血压升高，而高血压容易导致心脏病。所以，远离心脏病要控制盐分摄入，这一点对预防心脏病发生更有效。

3、三餐不过饱

饱食会增加心脏代谢，严重时可以诱发致命心肌梗塞。所以，三餐不要吃过饱，适度少吃多餐就可以了。

4、减少起夜

观察心脏病患者多在半夜发作。对心脏病而言，夜间是一个危险时段，尽量减少起夜可以减少心脏病突发状况。

除了养成以上4种好习惯，想要远离心脏病，最好改正吸烟习惯。因为吸烟包括二手烟，都会让人体内好的胆固醇减少，坏的胆固醇增加，促使血栓风险，进而提高了患心脏病几率。

每日三杯茶可以有效降低心脏病发病，每周吃鱼2-3次，也能够把心脏病发病率降低。因为鱼肉属于白肉，其中的欧米伽-3脂肪酸，可以起到保护心脏目的。