医生：多吃这5种食物，可以预防心脏病，别错过

现在越来越多的人都有了三高问题，而三高病症又有可能引发心脏病，尤其是在气温下降的时候，人们血管收缩，心率增快之后，心脏负荷增加，心脏病也会进一步加重。其实除了先天性的心脏病之外，后天很多心脏病都是因为不良的饮食生活习惯导致的。

绝大多数的心脏病其实通过食物就能够起到很好的预防效果。一起来看一下我们向大家推荐的这五类食物吧。

1、全谷物

全谷物当中含有丰富的维生素以及抗氧化剂。全谷物食品也有比较高的可溶性以及不溶性纤维含量。这两类纤维对健康饮食非常重要。可溶性纤维也能够降低血糖以及低密度脂蛋白胆固醇。

2、豆类

如果经常吃一些豆类食物，人们会发现自己心脏功能比较好，因为豆类食物除了可溶性纤维之外，也有丰富的钾元素和镁元素，能够调节血压。每周人们吃四份以上豆类食物，其实就能够降低心脏病发生的风险。比如黑豆当中的微量元素含量非常丰富，能够降低血液粘稠，延缓衰老，人们每天早晨喝的豆浆当中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮能够降低胆固醇，也能促进血液循环。

3、橄榄油

适当的摄取一些橄榄油，也能够保护心脏，橄榄油当中的不饱和脂肪酸能够降低胆固醇，降低心脏病的风险，并且橄榄油当中也含有抗氧化剂，这样就可以让人们的细胞处于最佳状态。

4、鱼

鱼肉当中的脂肪酸也能够降低血压，人们摄取更多含有脂肪的鱼，则能够降低动脉堵塞和心律失常，避免猝死发生。

5、浆果

浆果虽然比较小，但功效非常强大。浆果里面含有丰富的抗氧化剂，可以有效的预防或者防止体内细胞损伤。

临床上70%的心脏病患者，其实都能够通过饮食预防病症，即便这些人已经出现了心脏病，也可以通过饮食起到辅助治疗功效。以上介绍的这五类食物能够帮助人们保护心脏，降低胆固醇，并且对身体保健也有益处，因此我们平常应该适当摄取一些。