走路快和慢，哪个更容易死于心脏病？

散步可能是最受欢迎的运动形式，它带来了很多好处。但我们很少考虑自己是怎样走路的。然而，你知道吗？你的步伐可能与你从中获益的多少有关。

在最近的一份报告中，来自英国的一组科学家，对超过40万名中年人进行了为期六年的调查。在研究开始时，没有一名志愿者有心脏病的迹象。

研究团队要求志愿者将他们的步行速度评定为缓慢、中等或快速。此外，志愿者在实验室进行了运动测试，因此研究人员可以测量他们的健康水平。

在研究期间，近8,600名参与者死亡，其中约1,650人死于心脏病。研究人员发现，与那些以轻快步伐行走的人相比，研究期间通常以慢节奏行走的人，死于心脏病的可能性大约是其两倍。即使研究人员考虑到运动习惯或饮食不良等风险因素，以及他们是否吸烟或饮酒，研究结果仍然适用。

研究人员还发现，对于那些体重指数最低的人来说，患心脏病的风险最大，可能是因为他们营养不良或肌肉组织随着年龄的增长而损失很多。

也就是说，在你运动时，是以缓慢的、还是中等的、快速的步伐行走，可能有助于预测你将来患心脏病或癌症的风险。

研究人员还发现，自我报告的步行速度，与个人客观测量的运动耐量密切相关。这进一步表明，步行速度是衡量整体身体素质的一个很好的指标，虽然他们尚不清楚原因是什么。

因此，如果你想要预防心脏病和癌症等致命性疾病，最好能够提高步行速度，以较为轻快的步伐走路。

但问题是，很多人想起要预防心脏病时，已经是中老年人了，腿脚可能不那么灵便，甚至已经有了关节炎。因此在提高行走速度之前，你先要咨询医生，确保你的身体能够承受快速行走的压力。然后循序渐进，慢慢加快速度。