预防心脏病，关键补充这”七多“

心脏是我们人体一个非常重要的器官。我们靠着心脏跳动而活，一颗健康的心脏让我们更加健康，然而，近年来患有心脏类疾病的人群逐渐增多。那在我们该怎么预防心脏病的发生呢?

1.多吃菌类

黑木耳含有大量维生素,能够降低血液胆固醇和黏稠度；香菇中的腺嘌呤有降胆固醇功效,但是,最好每日摄入量控制在50克以内。

2.多吃豆类

豆类，富含优质蛋白、皂苷、不饱和脂肪酸等；能够减少动脉硬化，并且显著降低冠心病的风险。

3.多吃果蔬

肉类摄入过多,维生素摄入偏少,对于降低胆固醇吸收,调节血压只会适得其反。一些食物,例如：番茄、胡萝卜等含有胡萝卜素,可以缓解动脉硬化；苹果有助降低低密度脂蛋白含量,促进胆汁酸排泄。

4.多吃粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，以及B族维生素等营养成分；不仅可以帮助我们促进肠胃的消化吸收，还可以降低机体中“坏”的胆固醇，升高机体中“好”的胆固醇；从而降低患心血管疾病的风险，在一定程度上，也起到了预防心脏疾病的危险。

粗粮代表：玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦等。

5.多吃赤色食物

中医讲，赤入心。即心脏最喜欢红色的食物。这是因为，红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白质和许多无机盐、维生素以及微量元素；还能增强人的心脏和气血功能。

赤色食物有：番茄、胡萝卜、红辣椒、西瓜、樱桃等。

6.多用天一神笔

神笔有改善血液粘稠、软化血管、稳定血压或降压、增强免疫力等效果。每天坚持使用天一神笔3—5次可以养护血管，预防心血管疾病和斑块的形成。

7.多补觉

中医认为，午睡是养心的好方法。这是因为，心脏位于胸部，是一个阳位，主血脉；心脏的工作要消耗能量，在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

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