医生说冠心病患者要适度锻炼，但又不能太劳累，要如何锻炼呢

和华子住在一个小区的刘阿姨前些日子因为胸闷、胸痛去医院看病，结果确诊为冠心病。在听从医生建议改变了饮食习惯，并一直坚持用药后，疾病得到了控制，很长时间没再犯过心绞痛了。刘阿姨问了华子一个问题，医生说除了饮食调理和坚持用药之外，还让她进行一些适度的运动，说是锻炼对疾病有好处。但是冠心病又不能劳累，那么她要如何进行锻炼呢？

一、体育锻炼对冠心病的好处

华子告诉刘阿姨，经过世界上大量的医学研究表明，体育锻炼对冠心病属实有好处。锻炼可以减轻体重，降低因肥胖引起的冠心病危险因素；还可以降低血脂和血压，延缓动脉粥样硬化程度的加重；可以减少冠心病的发病率和死亡率。

二、冠心病患者运动的选择

1、强度不宜过大：冠心病患者的冠状动脉狭窄，在运动时更容易发生心肌缺血症状，所以在进行锻炼的时候以不出现心慌、胸闷为宜，心率控制在每分钟110次以下。运动时间也不要过久，每天30分钟左右就可以。在刚开始的时候，运动要循序渐进，以小运动量开始。

2、选择适宜的运动：根据自身的身体状态，可以选择散步、太极拳、体操等温和的运动。不要选择跑步、游泳、球类等强度大的运动。也要避免竞争性大的运动，如门球、桌球之类的运动。这些运动虽然强度不大，但竞争性较强，容易引起情绪变化，诱发心绞痛。

三、冠心病患者生活中的保健

1、不要饱餐：有些冠心病人认为自己不能吃大鱼大肉，只吃健康的蔬菜，吃饭时就多吃一些，增强营养。但吃饭过饱对心脏负担很大，进食之后人体血液会集中到胃肠，心脏供血相对会减少，更易引发心绞痛。所以冠心病患者在日常进食时，不可饱餐，保证每餐七、八分饱就可以了。

2、避免情绪变化：在影视作品中，总有角色在大悲大喜或是发怒后按着胸口倒地的镜头，这并不是艺术夸张。情绪是诱发冠心病患者心绞痛的原因之一，情绪可以影响体内肾上腺素、儿茶酚胺等激素的分泌，可以导致冠状动脉痉挛，甚至诱发危及生命的心室颤动。

四、不宜运动的情况

在心绞痛急性发作后的一周内，急性心肌梗塞后的半年内，不要运动，而且要避免劳累。还有心律失常未得到有效控制者；房室传导阻滞中、重度以上的患者；发生无力、心慌、气短等心衰前兆者；以及并发其他疾病的患者在急性期间，都不宜于进行运动。

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