夏季防治心血管疾病，从养“心”开始

时值三伏天，酷暑难当，心血管疾病的发病率有上升趋势。夏季是一年中气温最高同时也是阳气最旺盛的季节，中医的五行论中，夏季所对应的脏腑为“心”。

《黄帝内经》就指出：心为阳中之太阳，通于夏气。由此也可见夏季养“心”的重要性。在夏季，要防治心血管疾病，就应该“顺应天时”，在炎炎夏日注意养“心”。那么在酷暑盛夏应该如何养“心”防治心血管疾病呢？

夏季养“心”

人体循环系统主要是指体内运输血液的器官和组织如心脏和血管，发病通常与动脉硬化密切相关。常见心血管病（CVD）有心力衰竭、冠心病心绞痛、心肌梗死、心肌疾病、心律失常、高血压等，多见疲劳乏力、胸闷憋气、胸痛、心悸、水肿、头痛眩晕等临床表现。

中医所说的“心”与现代医学的心脏有相通，但又有所不同。中医认为，心为十二官之主，主血脉，藏神明，其华在面，开窍于舌，与小肠相表里，在液为汗，在志喜。由此可以见，心不仅仅与血液循环关系密切，还与人的神志、情绪、代谢系统等有关。

如何养“心”

1

调节情绪，心情愉悦

夏季在五行属心，心属火，在五志主喜。养生要顺应四季,即春生、夏长、秋收、冬藏。这说明夏天是生长的季节，人的新陈代谢加快，心脑血液供给不足，常使人烦躁不安，倦怠乏力，从而使人体免疫力下降，易导致疾病的发生。所以，夏季养心要保持心境平静、心情愉悦。

2

食温吃苦，合理饮食

夏天易心火过旺，损伤肺（金）气。心火旺则口舌生疮、心悸、烦躁、睡眠不安，可通过合理饮食进行调理。中医认为，苦味可以泻心火，所以夏季不妨多吃 “苦”，常见苦味偏寒的食物如苦瓜、莲子心、苦丁茶、杏仁等，都具有清热解暑除烦的功效，有助于心阳恢复正常。但过度食“苦”，则易损伤心阳、心气，甚至引起胃部不适，出现恶心、呕吐或泄泻等副作用，故夏天“吃苦”应适度。此外夏季还应多喝水，且切忌以饮料尤其是冰冻饮料代替，否则易脾胃不和，纳食欠佳。

如果夏季工作烦劳、阳气外张；过量饮用凉茶冷饮等皆可以导致阳气虚损，故夏季也要注意适当食温。夏季食温的主要目的在于“养心安神”。饮食方面可适当吃些养心安神的食品以及多吃五谷杂粮，如莲子百合粥、红枣枸杞子茶、红豆薏米水等，都是养心安神佳品。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

3

规律作息，适当午休

夏天天黑晚，天亮早，顺应自然宜晚睡早起。此外，午休（以半小时为佳）不仅可以弥补夜间睡眠不足，而且有利于保持身体的阴阳平衡。现代医学研究也表明，午睡能降低冠心病的发病率，在一定程度上可以防治心血管疾病。

4

适当锻炼，出汗适度

夏季养“心”，可以适当锻炼、适度出汗，但并不是说出汗越多就越好。过度汗出则易伤心阴，耗心阳。因此，夏季养“心”切忌大汗淋漓，应适度运动，尤其是患有冠心病、心力衰竭、高血压的年老体弱之人。

《素问·四气调神大论篇》告诉我们说：“春夏养阳，秋冬养阴”。如果能够注意调节情志、饮食、作息，适当锻炼，可以提高机体耐受能力，增强机体免疫力，调节人体阴阳的平衡，从而减少心脑血管意外的发生。中医药防治心血管病有着独特的优势与作用，严重时需及时就医诊治。

文：龙华医院内科 王佑华主任医师、周端主任医师

图：龙华医院 张兵