退了休的老人多数都有一个喜好：那就是打麻将。别管南方北方，麻将都是退休老人的热爱。可以说对于麻将的喜爱程度不输于广场舞。

68岁的张阿姨就是一位资深麻将爱好者！年轻的时候就喜欢玩，可是那时候生活压力大，对儿女也还没完成任务，所以喜欢玩也是控制着自己，这不前两年退休了，儿女家庭事业也没什么可操心的了，张阿姨就重操“旧业”，和小区的三两好友组起了麻将局。

打的麻将也不大，一块两块的，大家也就是图个乐呵，没多大输赢！

前几天，张阿姨照旧早饭过后就去了麻将馆，可是当天手气很不好，四圈下来一把没胡不说，还一直点炮！

回家匆匆吃过午饭，张阿姨就又赶往麻将馆想“一雪前耻”！麻友一呼齐应，直打到下午五点多，张阿姨终于牌风起色，这时她却有点头晕，说不想玩了，麻友们也说今天就此休战，明日再战吧！

可是张阿姨刚穿好衣服起身还没走到棋牌室的门口就一头栽倒在地，等救护车来的时候，她早就没了气息，大夫诊断为为心源性猝死。张阿姨才68岁，工作了一辈子，刚刚退休，不能安享晚年了！

其实我国类似猝死在麻将桌旁的案例屡见不鲜。发生这种危险的人一般年龄多在中老年人，特别是患有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人群。

这种猝死由心脏原因引起，以意识突然丧失为特征，急性症状发作后1小时内死亡。突发、迅速、无法预测和死亡率高的特点大大降低了这种疾病的抢救成功率。

《中国心血管病报告2015》显示，我国心源性猝死发生率为41.8/10万人，每年发病人数超过54万，相当于每天约1500人因心源性猝死离世。

“猝死”再也不是别人的事情，而是我们每个人都面临的威胁！

医生告诫：身体出现五个信号就要当心了！

一、无厘头的大量出汗

当心脏出现异常情况时，身体上的部位例如后颈，背部，头皮，手脚心等位置会大量的出汗，此时需要停止一切活动，尽快的服用药物，必要时通知家人或拨打120。

二、莫名的心跳加剧

心脏病发作前的典型症状是突然、或者无缘由的心跳加剧，一旦发生心室性心搏过速，则极有可能在短时间内突然死亡。

三、无胃病病史却突然反复出现肠道不适症状

通过对心源性猝死患者进行的了解和分析，很多无胃肠道问题的患者在猝死前都发生反复的胃肠问题，其实胃肠不适是因为心血管出现了异常。动脉由于脂肪沉积物堵塞将会减少甚至阻断血液传输给心脏，而这会引起心绞痛。

四、经常性的心慌

心慌在医学上称为心悸。当患者有心慌表现时，心率是会加快的，如果频繁发生心律失常，有可能发生室颤的危险，室颤是引起猝死的原因之一。

五、突发晕厥

如果在心脏出现出现异常时，会引起大脑供血不足，进而产生晕厥的情况。有些人在发生晕厥几分钟后恢复，如果不能恢复，就有可能会出现猝死现象。

预防猝死，必须要记住的3招！

一、控制三高，消除隐患

三高是导致心源性猝死的一个安全隐患，日常三高的人很多，要注意积极控制。控制三高，除了按医嘱服药外，多喝些调节的茶水也是很有帮助的。

蒲公英水提取物具有降低正常及致病动物餐后血糖的作用。还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。用蒲公英搭配一些其他材料制成复方茶饮用，对控制三高颇有益处。

调节血压推荐蒲公英苦丁茶，现代研究表明，苦丁的提取物可以降低腹部皮下脂肪指数，提示其具有降压和消肥作用。

调节血脂推荐蒲公英绿茶，茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。桂花香浓郁，性温，具散寒、去积、化痰等功效。并能强化绿茶的保健作用。

调节血糖推荐蒲公英黑苦荞茶，黑苦荞含有镉、硒、锌、等多种有利于人体的矿物质元素，其中镉对糖尿病有特效，能增强胰岛素功能、改善糖耐量、控制血糖平衡。苦荞中含有存在于碳水化合物中的功能性抗性淀粉，可抵抗酶的分解、影响胰岛素的分泌，具有明显的降血糖效果。

二、均衡饮食

多吃粗粮、蔬菜、水果类食物，可以让身体吸收更加多的维生素和矿物质，尽量不要偏食，而且要控制甜食、煎炸食物、熏烤腌制食物的摄入，同时每顿饭不要吃得过饱。

植物油搭配着吃，每人每天应吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如，将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏子油按2：2：1的比例搭配，来作为日常的食用油。

其中，苏子油含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

国内外医学研究发现，长期足量摄入a-亚麻酸能预防心脑血管疾病的发生，对癌症、炎症、高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、免疫力低下、记忆力减退、视力减退、心脏病、脑血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的预防和治疗作用。

三、适量运动

无论任何季节，都应该进行适量的运动，可以改善心血管功能，促进身体血液循环，避免心肌梗塞等引起猝死。但是也不要过度运动。

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