如何避免心脏病反复发作？教你几条秘籍

冠心病主要是冠状动脉发生了粥样硬化，冠状动脉是给心脏供血的血管，如果出现了动脉粥样斑块，血管弹性降低，而且容易发生狭窄或阻塞，随时可能引起心脏供血不足，发生心绞痛、心肌梗死甚至心跳骤停，最终导致死亡。

如何生活中做什么可以预防冠心病？得了冠心病又该如何预防心绞痛、心梗反复发作？

冠心病的发病机制非常复杂，涉及到代谢、遗传、环境等各个方面，并没有一个单纯的病因。

但是经过流行病学和临床医学工作者多年的研究，目前已经明确了很多冠心病的危险因素，并发现，冠心病特别爱找这 4 种人的麻烦。

40岁以上的中老年人

多见于40岁以上的中老年人，49岁以后进展较快，心肌梗塞与冠心病淬死的发病与年龄成正比。另外，绝经后的女性，失去了雌激素的保护更易得冠心病。

有糖尿病的人

糖尿病患者的血管内会因为一系列氧化应激反应、胰岛素抵抗等，损伤血管细胞，开始或加速冠状动脉的粥样硬化的进程。

而且糖尿病患者的感觉会不如常人敏感，很有可能察觉不到冠心病造成的胸闷、胸痛等症状，等真出了事，有可能就已经到了很严重的程度。

糖尿病患者们一定要严格控制血糖，同时遵医嘱进行冠心病预防。

超重的人

超标准体重的肥胖者(超重10%为轻、20%为中、30%为重度肥胖)．易患冠心病，体重迅速增加的人尤其如此。但也不能单纯看体重指数，而应测量皮下脂肪的厚度。已有前赡性研究资料表明，向心性肥胖者具有较大的危险性。

血压高的人

血压升高是冠心病的独立危险因素。血压升高所致动脉粥样硬化所引起的危害，最常见者为冠状动脉和脑动脉。冠状动脉粥样硬化病人60%一70%有高血压，高血压病人患本病者是血压正常者的4倍。

对于还未患冠心病的人来说，一级预防很重要，至少应该做到以下3点：

□ 规律运动

心血管疾病一级预防建议每天坚持至少30分钟的中等强度有氧运动，包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等。

□ 戒烟限酒

烟草中所含的尼古丁能刺激心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺类递质，使心跳加快，血管收缩，血压升高。长期大量吸烟，可引起动脉的持续性收缩，时间长了，动脉壁的平滑肌变性，血管内膜逐渐增厚，形成动脉硬化。大量饮酒会增加心血管疾病的发病风险。

□ 合理膳食

降低钠盐、减少饱和脂肪摄入，增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入，可显著降低已知心血管危险因素的发病率。建议合理饮食，以低盐、富含水果和蔬菜、低脂膳食水平为主。

对于那些已经发生过心绞痛或者心肌梗死的患者，如何预防再次发作变得非常重要。这些患者除了要做到以上三点外，还应做到以下几点：

□ 坚持用药

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□ 控制血压

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□ 降低胆固醇

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