医生揭示损害心脏的9种方式，你是否中招？

很多人可能都没考虑过自己的心脏是否是处于一个健康的状态，似乎每天它只要跳动的话就是足够健康的，但事实真的是这样吗？

一般我们都知道吸烟对我们的心肺功能有极大地影响，当然对我们的心脏的危害也不小。

那么除了吸烟对心脏有危害之外，还有其他习惯会影响我们的心脏健康呢？

你坐得太久了

久坐现在与心脏疾病和动脉过早老化密切相关。

在一项对超过2000名成年人的心脏CT扫描和身体活动记录的研究中，每天坐着的时间与冠状动脉钙化有关，会增加14%的患病率。

冠状动脉钙化是受损的心脏动脉的标志，并且可以增加心脏病发作的风险。

你睡眠质量不高

睡眠是恢复性的，枕头是最好的抗衰老药丸。

在一项研究中，那些每天睡眠不足6小时或者是睡眠质量不好的人，与那些睡七个小时的人相比，患冠心病（动脉阻塞）的风险要高出79%。

你不需要脊柱放松下

瑜伽有很多好处，但其中最有力的就是脊柱的柔韧性。

大多数人都不知道脊柱的柔韧性与人体重要动脉的柔韧性有关。

换句话说，脊柱的柔韧性是心脏健康的标志之一。

你不爱出汗

重金属如汞和铅对心脏和动脉特别有害，不幸的是，你可能在不知不觉中摄取它们。

根据许多研究，出汗（如经常运动或悬挂在红外线桑拿浴室中）有助于有效地消除它们。

你没有足够的性生活

除非你完全安静地躺着，否则大多数性接触会显著地增加心率和血压。

幸运的是，研究表明，你发生性行为的频率越高，心脏事件的风险越低。

你喝太多含糖饮料。

在对超过300000名受试者进行的大规模研究中，更多含糖饮料与更多的中风和心脏病有关。

所以要尽量减少它们的摄入，碳酸饮料也要少喝，它们不仅对你的心脏有危害，对你的骨骼也会有一定的影响。

不定期做体检

你可能觉得自己年轻不需要每次定期去做体检，但即使是健康的生活方式也能使你完全免于心脏病的困扰。

虽然生活方式的因素如饮食、吸烟和运动在心脏健康中起着最大的作用，但有遗传因素是重要的少数。

你忽略压力

压力已经与心脏病联系了几十年，而今天的技术景观的持续连接并没有使生活更轻松。

伴随着“持续的”生活方式的压力和肾上腺疲劳会使动脉老化得更快。

学习一些策略来管理压力，既可以使你的情绪得到释放，缓解压力带给你身体的不适，也会减轻你心脏的负担。

你吃熏肉、热狗和香肠

世界卫生组织公布的数据表明，加工腊肉和香肠等食物会导致结肠癌，但我们已经知道这些食物与心脏病和心脏病发作有关。

日常饮食中，尽量减少这些食物的摄入。