心脏好不好，看舌头，夏季养心，坚持“五个一”，心脏会越来越好

心脏，乃五脏之主，是全身血脉的总枢纽！

夏季，夏季在五行中属“火”，与我们的脏腑“心”相对应，夏气通于心，因此，夏季，就是养心的黄金期。

但是，烦躁的夏季，人的精神状态也是相对烦躁，这对于心脏健康十分不利！

所以，夏季一定要做好养心工作，促进身体健康！

心脏好不好，首先看舌头

中医认为，心在窍为舌，也就是说，心脏的健康情况，首先会反映在舌头上。

现代中医学发现，舌头对心脏病有着很好的诊断意义。

舌头柔软灵敏——心脏健康

舌面无表皮覆盖，血管又极其丰富，从舌质的色泽可以看出气血的运行，并能判断心脏的生理功能，心功能正常，则舌体红润，柔软灵敏、语言流利。

舌上淤斑——血脉淤阻

舌头呈现暗紫色或有淤斑，并伴有心慌、气短，甚至失眠多梦、心前区刺痛等症状，提示可能有心血管疾病。

舌头发红——心阴不足

舌头发红，伴有心烦、心慌、早搏、心动过速等不适症状，说明心阴不足，易生虚火，诱发心血管疾病。

舌苔变白——气血不足

舌质淡白，伴有心律失常、乏力、心衰等症状，提示可能患贫血性心脏病。

舌苔白腻，伴有胸闷、心前区不适等症状，病人有可能有冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病。

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夏季养心，谨记“五个一”，坚持做，心脏会越来越好！

第一个：“按”一个养心穴

内关穴最早见于《黄帝内经·灵枢·经脉篇》，为手厥阴心包经之络穴，是一个养心穴，有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。

取穴：位于手臂的内侧中间，在腕关节横纹上约3横指宽处。左右各一。

按摩：用右手拇指，按压左手内关穴，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关穴相对)，两指同时按压，一捏一松50下。换左手捏拿右手内关穴50下。

第二个：“喝”一杯养心茶

心脏最怕喝水少，或者口渴猛喝水，尤其是炎热的夏季！

所以，夏季养心，可以泡上一杯养心茶，每日喝一点，保护心脏的同时，对身体健康大有益处！

养心安神，泡一杯人参百合玉竹茶

取人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞，五种搭配在一起，碾碎做成人参百合玉竹茶，每日泡水代茶饮即可！

人参，自古以来拥有“百草之王”的美誉，更被东方医学界誉为“滋阴补生，扶正固本”之极品，人参含有的人参皂甘，能强心气、补肺气。

百合有“蔬菜人参”之说，入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹，始见于《神农本草经》，列为上品，味甘多脂，质柔而润，其含有多种甙类和氨基酸、锌、锰等营养物质，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用。

苦荞具有清热降火、降压、改善微循环的功效。蒲公英可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，可以改善人参滋补容易上火的问题。

这五种搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，并且不用担心用人参而出现上火的问题，是日常养心不错的代茶饮！

泻心火，泡一杯莲子甘草茶

取莲子心2克，生甘草3克，以开水冲泡，代茶饮，每日数次。

《本草纲目》记载莲子心“清心去热”。

莲子心可改善心火内炽所致的烦躁不眠，配生甘草，则增强莲子心的泻心火除烦之功。

《本草化义》亦指出:“甘草，生用凉而泻火。”

两者合用，可泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。

所以，夏季，用其作为代茶饮，可以预防心火，有助于睡眠，促进心脏健康！

第三个：“吃”一类养心食物

红色食品，具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处。

红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

古代李时珍把红豆称作“心之谷”，强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火，也能补心血。

其粗纤维物质丰富，临上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效；同时又富含铁质，能行气补血，非常适合心血。

中医认为大红枣“性味甘，温，养胃健脾，益血壮身”。

现代营养研究其含有的环磷酸腺，对保养心脏十分有益。

西红柿含有大量的番茄红素，可保护血管，减少心脏病发作。可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

第四个：“做”一个护心动作

经常上下蹲起，对心脏十分有益，可减轻心脏的负担。

先做下肢屈伸动作，放松腿部及脚踝，以防损伤。

两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。

同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻，每天可进行1～2遍。

第五个：“睡”一份养心觉

午休小睡一份养心觉，可以补足睡眠，能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

有研究表明，若是午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。

不过，午睡时间不宜过长，一般半小时到一个小时足够。

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