冠心病如何运动

生命在于运动！

那么如果患冠心病还能运动吗？

如果能运动，怎么运动？

这些问题是临床最常见的几个问题。

无论是锻炼心脏，预防冠心病还是冠心病的日常运动，我们都建议有氧运动。
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有氧运动，没错有氧运动是对预防心脑血管疾病有好处，能够锻炼心脏的运动，并不是大家想象的什么运动都有利于心脏病！

什么是有氧运动呢？

低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。

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有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。
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如果已经得了冠心病，如何选择有氧运动呢？

并不是所有的冠心病都可以去骑车、游泳、慢跑这些有氧运动，因为冠心病也要具体看到了什么程度，而不是说有氧运动有好处，就都去有氧运动。

第一、急性心肌梗死三个月以内，不要进行大的运动，以恢复活动为主，这个阶段不建议运动，运动会导致病情加重或恶化，就好比伤疤还没好，就用力一样。

第二、所有合并心衰的朋友，尤其心功能三级四级的朋友，不建议运动，因为稍活动就会喘，心衰以后的心脏很难通过锻炼来恢复，更主要的是休息，心功能一二级的需要在医生指导下，制定具体方案。

第三、没有有效控制的心绞痛，一走路快就发作心绞痛，自然不建议运动，每次都有心绞痛的风险，我们不能冒着风险去运动。

第四、冠脉严重狭窄没有完全血运重建，也就是狭窄很厉害可是没有支架或搭桥的朋友，不要运动。

第五、其余的轻度的冠脉狭窄，有效控制的冠心病，没有急性心肌梗死，没有心衰的朋友，根据自己的体力，可以选择慢跑，游泳，骑车等自己喜爱的有氧运动。

有氧运动，建议每周3-5次，每次不小于30分钟，心率控制在170-年龄！

尤其对于没有冠心病的朋友，更是要有氧运动！

预防胜于治疗，远离三高，远离心脑血管疾病！