心脏病隐患自测
心脏病已经成为威胁人类健康的头号杀手。你对心脏病了解多少呢？通过下面的小测验，就能够摸清底细。
1．如果你的体重超标30或者30磅以上，就意味着你患心脏病的风险显著增加了，为了维护健康，必须将超出的重量完全减掉：
A.错误 B.正确。
答案：A。研究表明，只需减掉5~10磅体重就能够提高心脏健康水平，如果减掉腰腹部位的脂肪，会获得更加明显的效果。心脏病专家指出，腰腹减肥后，身体控制胆固醇与血糖的能力会得以显著提高；与此同时，血压也会随之改善。专家建议，超重的人不应当把超模身材看作自己减肥的目标，而应当把锻炼与均衡的饮食结构结合起来，逐步降低体重。
2．死于乳腺癌的女性比死于心脏病的妇女要多：
A.错误 B.正确。
答案：A。心脏病造成的死亡率是乳腺癌的8倍，女性40%的死亡率起因是心脏病与中风。对于女性而言，心脏病的发病年龄要比男性晚一些，并且发病高峰在绝经后会持续7~10年之久。通常，心脏病发作症状也因性别不同而存在诸多差异，有患心脏病风险的女性应当密切留意以下症状：平时没有消化道疾病却感到胃部不适与恶心、背部疼痛、胸部闷痛或压迫感以及常见的胸部剧烈疼痛、气短等。
3．每天进行散步锻炼，有助于维护心脏健康：
A.错误 B.正确。
答案：B。哈佛大学最近的研究发现，绝经后女性，每天散步30分钟者与不爱活动者相比，患心脏病的风险下降了3 0 % ~ 4 0 % 之多。研究人员指出，其他一些研究也得出了类似的结论，即散步锻炼无论是对男性还是女性均有祛病保健作用。因此，积极投身于健身锻炼对于维护心脏健康具有十分重要的作用。
4 ． 如果你担心胆固醇水平会升高，就不应当吃鸡蛋：
A.错误 B.正确。
答案：A。尽管蛋黄含有200毫克左右的胆固醇，但只要适量食用就不会造成胆固醇升高。营养学家指出，膳食中的胆固醇对心血管系统的影响微乎其微。美国哈佛大学对11.8万名健康人群进行了为期10年的跟踪调查发现，每天吃一个鸡蛋不会增加心脏病或中风的患病风险。然而，如果你的胆固醇水平已经超过正常水平，每星期所吃的蛋黄不宜超过2个，其中包括烤制食品所含的蛋黄。
5．如果戒烟，心脏会很快从受损状态恢复过来：
A.错误 B.正确。
答案：B。戒烟后2~3年，吸烟者患心脏病的风险会下降至不吸烟者的水平。因为当你吸烟时，烟卷中的有害成分会立即对身体产生影响，心脏不能正常泵血、心血管不能够正常舒缩造成血管长期紧张，血液凝集度也会随之增加，所以，吸烟者死于心脏病的危险要比不吸烟者高出70%。然而，一旦戒烟，心血管的不良功能不但会就此停止，而且还会得到显著改善。所以说，任何时候戒烟都不晚。
6．只有饱和脂肪才会对心脏健康构成威胁：
A.错误 B.正确。
答案：A。反式脂肪是食品制造商为了延长食品的保质期而将油脂氢化后得到的一种油料，这种油料会对心脏造成伤害。反式脂肪的作用就如同饱和脂肪，能够升高血液中坏胆固醇LDL水平，尤其是那些隐藏在各种副食中（如麦淇淋、油酥点心、饼干、薄脆饼、炸土豆片、炸面圈、炸薯条等）的反式脂肪，具有更大的欺骗性与危险性。因此，当你购买这些食品时，一定要仔细察看成分含量表。
7．如果你是绝经后的女性，激素替代疗法会有助于预防心脏病：
A.错误 B.正确。
答案：A。就在几年前，专家还认为服用雌激素与孕酮这类激素替代疗法能够使女性在绝经后不受心脏病困扰。现在的医疗科研人员却认为，这种疗法会增加患心脏病危险。因此，如今许多国家医务人员已经不主张利用激素替代疗法来防治心脏病了。如果患了心脏病，那就应当及时服用药物，改变饮食结构以及进行健身锻炼，只有这样才能实现维护心脏健康的目的。
8．每天饮用一杯红葡萄酒能够有益于心脏健康：
A.错误 B.正确。
答案：B。适量饮用红酒以及其他酒精类饮料对于维护心脏健康确实有好处，即使酒精从体内消失后这种作用还会持续很长一段时间。加拿大的科研人员发现，受试者在饮用60毫升红葡萄酒后，血液凝集时间延缓了20分钟，这种作用一直持续了6小时之久。专家指出，动脉内血液凝集是心脏病发作的一个主要促成因素，因此为了抑制血液凝集，减少心脏病发生，每天最好适量饮用一点酒饮料。此外，之前的研究已经证明适度饮酒能够增加血液中好胆固醇的水平，由此降低心脏病危险。
9．心理压力过大会增加心脏病危险：
A.错误 B.正确。
答案：B。诸多研究已经表明，处于压力中的人群比一般人更容易患心脏病。加拿大的科研人员指出，压力会影响大脑调节心率的方式，从而导致心律失常发生。生活压力过大，会促使人酗酒、吸烟以及食用不健康的食物并忽视身体锻炼，长此以往就会引发心脏健康问题。
10.保持口腔清洁、健康，能够降低心脏病危险：
A.错误 B.正确。
答案：B。患有严重牙龈疾病的人患心脏病与中风的几率几乎是一般人的两倍。健康专家指出，即使是那些中度牙龈疾病患者，发生循环系统疾病的几率也比一般人高。有牙龈疾病的人咀嚼食物时，牙龈受到压迫后细菌就会随之进入血液循环，从而增加心血管发生炎症的几率。研究发现，在年过30岁的成年人中，有37%的人患有某种程度的牙周疾病，这一比率还会随着年龄的增长而不断上升。为了维护心血管系统的健康，一定要保持口腔与牙齿的卫生与健康。