测测你的心脏几岁了？多数已衰老不堪，养护心脏送你四个小窍门！
人体的心脏就像是一个高速运行的发动机，如果按照它每分钟跳动70次，寿命为70岁的话，大概心脏每天需要跳动10万次左右。
显而易见，这样高强度的工作是需要人们时刻对它进行保护的。
但是事实上，正相反，人们往往以不良的饮食和生活习惯在慢慢的摧残它，以至于它提前衰老。
测测你的心脏几岁了？多数已衰老不堪，养护心脏送你四个小窍门！
想要推算出“心脏年龄”。就要从饮食、生活习惯、体重、家族遗传史等方面进行评估，从而推算出心脏是否已经衰老。
我们一起来算算我们的心脏几岁了？
一、有高血压：加五岁
据相关数据显示，我国每年思域心脑血管疾病的患者高达350万人，而其中的一半以上的死亡与高血压有直接的关系。
70%的脑卒中、50%的心脏病发生与高血压有关。
二、有吸烟史：加4岁
吸烟对身体的各个器官伤害都非常大，并且对心脏的危害是长期的。
经过研究表明，长期吸烟的人群发生心肌梗死的概率是普通人的三倍，而对于女性烟民而言，患有心脏病的概率会比常人增加25%。
三、有家族病史：加1岁
美国《女性挚友》杂志刊登的一项数据显示，如果在直系亲属中有两个人患有心脏病，那么会使发病的风险增加4倍。
所以，建议如果有家族病史的人，日常中一定要注意健康的生活习惯。
四、男性：加3岁
一项针对600万的人群的数据显示，男性的心脏年龄会比实际的年龄要增加三岁，这是因为男性往往对生活的健康程度要求较低，并且男性往往也承受着比女性要更大的压力。
所以，建议男性日常一定要注意学会给自己减压，家人更要理解，不能给男性太大的压力，会影响健康。
五、无肉不欢：加3岁
常食的动物肉当中胆固醇等无法好好分解，而这些脂肪等会附着于血管壁上，在加上常年的积累，血管壁会越来越狭窄，能够通过的血液量也越来越少。
这种情况下心脏会有很大的负担，会迫使它需要极为用力地将血液送到阻塞而紧缩的血管之中。结果高血压、脑充血、心悸等毛病都发生了。
六、饮食重口：加2岁
《新英格兰医学杂志》的研究显示，如果将每天食盐量减少半茶匙，冠心病的患病率将大减。
最健康的饮食是每天不超过6克盐（一个啤酒瓶盖所盛的量），做菜的时候可以不放太多的盐，等到快出锅了以后再 按照口味适量的加盐。
七、长期熬夜：加4岁
对于长期熬夜，睡眠不足的人而言，这类人群易精神烦躁，紧张，致使小动脉血管收缩，周围血管阻力增加，进而引起血压升高，诱发心脏病。
所以，成年人至少每天要保证6小时的睡眠。
八、肥胖：加4岁
根据流行病学的研究表明，肥胖是导致冠心病发病的独立危险之一，并且肥胖还会增加心梗和中风的概率。
体重指数（体重（千克）/身高（米）的平方）超过25的人，应及时控制体重，科学运动加上合理饮食，保持吃与动的平衡。
算完以后，是不是大吃一惊，我们的心脏多数已经衰老不堪了。
想要知道日常如何养护心脏，送你四个小窍门：
一、常补Omega-3脂肪酸
来源：三文鱼、沙丁鱼、核桃，苏麻油、棕亚麻油等。
心脏偏爱omega-3脂肪酸，大量实验证明，饮食中Omega-3脂肪酸摄入过少、Omega-6脂肪酸摄入过多，两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一。
不饱和脂肪酸Omega-3系列的α-亚麻酸，是人体现在缺乏最严重的脂肪酸，很多实验得出α-亚麻酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。
大家日常多补充多不饱和脂肪酸来改善人体脂肪酸的失衡，中国营养学会2013年版，推荐α-亚麻酸（Omega-3脂肪酸）每日摄取量1600-1800毫克。
每周吃1-2吃深海鱼，做菜的时候淋上点苏麻油皆可，满足人体营养所需的同时，还可以满足你的味蕾。
二、谨记“四少”
少油，吃的过于油腻是引发心脑血管疾病的重要原因，特别是对于心脏的危害很大。
少盐，钠盐摄入量是影响高血压病的发病率的重要因素，日常低盐饮食为佳。
少���，大量的进食高糖食物会增加糖尿病的患病风险，而糖尿病会增加心脏病的发病几率，另外，过量的摄入高糖食物易引起肥胖，增加体内胆固醇的含量。
少累，高压、劳累势必导致短时间内血压急剧升高，从而导致心脏供血不足，引发猝死。
三、中午睡一个养心觉
午睡十五到二十几分钟不仅可以补充一下午的能量，还可以改善冠脉血供，为你消除疲劳。并且还可以减少冠心病的发病几率。
美国哈佛大学心理学家发现，中午打盹可缓解压力、提高记忆力,，即使只有十几分钟，效果也立竿见影。
美国密歇根大学的专家指出，可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸，都能提神醒脑。
四、按一组养心穴位：百会穴+太冲出穴
百会穴，位于头顶正中线与两耳尖连线交叉处，可以通过两耳角直上连线中点来简易取穴。
太冲穴，位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。拇趾、次趾夹缝向脚背方向二横指，即是太冲穴。
按摩方法：力度由轻到重，循序渐进，以局部出现酸、麻、胀、痛和(或)发热为准。每穴每次按揉5分钟，每日早晚各1次。