莫名头疼？注意这4个生活细节，能让你逃过冠心病

说到冠心病，相信很多人脑海里第一反应是僵硬地弯着腰双手紧捂左胸的痛苦画面。

冠心病发作时确实是痛苦不堪，但不要以为冠心病只有胸痛这个症状，大多数的冠心病早期症状其实相当隐蔽。

日常生活中如果发现以下4种情况，就该开始提高警惕了。

1、心慌心悸

受到血管中有部分位置出现阻塞或血栓的影响，血液流动不畅，早期冠心病病人往往会有心律不齐的症状，心跳时快时慢，导致人体出现心慌心悸、胸闷气短等症状。这种症状在寒冷环境、被刺激惊扰、或者在噪音环境下尤其容易出现。

2、恶心头晕

毫无征兆的恶心感，时常食欲不振，日常工作学习活动中不时发生头晕等情况，也是冠心病的早期征兆之一。同样主要是因为血管堵塞，导致脑部供血量不足，诱发的恶心感和晕眩感。

3、睡眠质量差

夜里睡觉枕头高度不足时会感觉气闷，需要抬升枕头高度才能入睡；或者睡眠不深容易惊醒，睁眼后会心悸、胸闷、呼吸困难，需要保持坐姿才能好转。

4、运动后头疼

在运动过程中或者运动一段时间后，常有牙痛头痛或者腿脚疼痛，但是持续时间短，过一会儿就会恢复正常。这种症状也可能是冠心病导致的。

1、忌油腻

血脂异常是冠心病的一个重要诱因。因此，想要预防冠心病，平时的饭菜就应该向少油低脂的方向靠拢。多吃新鲜果蔬和豆制品，瘦肉和鱼类也对控制血脂有好处。

2、忌高糖

这里的糖类不是指厨房里的白砂糖或者冰糖，而是泛指为人体提供热量的碳水化合物。对糖类的诸多研究显示，摄入不同类别的碳水化合物对血脂的影响各有不同，果糖升高血脂的能力明显高于蔗糖，蔗糖又明显高于淀粉。因此建议吃富含纤维的淀粉类食物，如玉米、糙米等。

3、特别注意：忌烟酒！

国内外研究发现，吸烟人士患冠心病的机会比普通人高出三倍。香烟中的尼古丁和一氧化碳等物质会损害冠状动脉内壁，受损的血管壁逐渐形成脂肪块，堵塞血管内腔，令血流不畅。

而高度数酒精饮品，不单增加肝脏负担，更严重的是影响消化功能与中枢神经，在全身多处器官受到损伤后，最终影响心血管功能。