这5个小细节，可能是心脏不健康的前兆

即使你的体重在正常范围内，而且你的家族也没有心脏病史，你也可能会有患上心脏病的危险，这是为什么？

吃太多垃圾食品和花费太多时间在沙发上葛优瘫，是一个能够提高你心脏病发作风险的方法。同时还有其他你注意不到的方式也可能导致每年150万次心脏病的发生和50万人的死亡。

下面几个是你不会注意到的小细节，又是能够让你在早期发现并察觉自己是否健康的预兆。

1、皮肤异常

如果你发现你的皮肤变得异常，并且有点像长出了牛皮癣，你就要注意了。

牛皮癣的出现可能不仅仅是皮肤的问题，有研究表明患有此类皮肤问题的人患心脏病的风险比不患此类皮肤问题的人高出两到三倍，因为心脏病和牛皮癣的共同点在于它们都是炎症。

牛皮癣患者皮肤中的慢性炎症会损害动脉，导致心脏病和中风的风险增加，与此同时，患有这种自身免疫性疾病的人似乎偏向于患有高胆固醇，肥胖和糖尿病（又名代谢综合征）等疾病，这些疾病也会让你的心脏越来越不健康。

如果你有牛皮癣，迅速治疗是关键，因为根据一项新的研究，每年人们患有牛皮癣会使心脏病和中风的未来风险增加1％。所以牛皮癣治疗或许可能可以降低心血管疾病风险。

2、吸入被污染的空气

空气与一系列医疗疾病有关，包括心脏病。

一项研究发现，长期暴露在空气污染的环境中会使血糖水平，胆固醇和其他影响心脏病的危险因素恶化，而另一项研究发现，即使短时间暴露后，污染也会降低HDL（“良好”）胆固醇水平，不仅仅是有健康问题的老年人需要担心，年轻人同样也需要注意，研究报告中有出现受到室内空气污染的健康的成年人中血管损伤和炎症的情况。

你也可以尝试服用鱼油补充剂，EPA和国家环境健康科学研究所的一项研究发现，ω-3鱼油补充剂降低了人们对室外有毒空气污染反应的敏感度。

3、使用止痛药来缓解感冒或流感症状

​

当你喉咙发痒或者发烧时，可能会有医院给你开NSAID（非甾体抗炎药），如布洛芬或萘普生等药物。

但是在“传染病杂志”上发表的一项研究发现，患有呼吸道感染时服用这些药物的人，心脏病发作风险增加了3.4倍。这些药物可能会增加心脏动脉中血栓产生的可能性，也可以引起血压升高，而部分原因是因为引起体液潴留。

因为许多心脏病患者并没有意识到他们有这种疾病，所以建议尽可能避免使用这些药物，特别是如果你是超过50岁，患有高血压，糖尿病，高胆固醇等疾病或有吸烟习惯的人。

在你感冒的时候也可以尝试喝热水，多休息和用阿司匹林等药，这种治疗方式与其他非甾体类抗炎药的作用不同，实际上还降低了心脏病发作和中风的几率。

4.肩膀疼痛

尽管肩膀疼痛可能不会直接导致心脏病，但这两个问题之间似乎有关系，在职业和环境医学杂志发表的一项研究中，心脏病风险增加的人更可能有肩膀问题。

值得注意的是，这项研究很少，还是需要其他额外的研究来证明两者之间的因果关系。

与此同时，有肩膀疾病问题的人应该注意下，采取其他方式，例如健康的饮食或者合适的运动来降低他们的心脏病的发生率。

5.常常处在噪音之下

无论是警笛声，建筑噪音还是吹叶机的无人机，每天都会发出很大的噪音，这些都在伤害你的耳朵。

根据美国心脏病学会杂志上的一项新研究，这些噪音似乎也对你的心脏有害。研究人员在回顾之前的研究后发现，频繁接触噪音的人心脏衰竭率高，心律不齐，患有高血压，高胆固醇和高血糖。

虽然这项研究并未证明噪音会直接导致心脏病，但据研究人员解释，噪音引起的压力荷尔蒙最终会导致血管损伤。

虽然高分贝声音在任何时候都可能有害，但夜间噪音似乎对健康更有害。“噪音健康 ”杂志的一项研究发现，即使在睡觉时，噪音也会增加一种可以促进血压的压力荷尔蒙——皮质醇的产量。

为了防止噪音对健康产生不利影响，请在有噪音的时候关上你的窗户，或者使用纺织品（如地毯，地毯和窗帘）来减少噪音，并在午休的时候使用耳塞。

​

文章来源：微信公众号国民营养师