吸烟易致冠心病 冠心病预防需从小做起

文 / 冠心病学堂
2018-03-23 07:21

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吸烟是一种不好的习惯,不仅容易引发肺部疾病,而且很容易诱发冠心病发生。预防冠心病,首先需要戒烟。预防冠心病,还有许多需要注意的地方。预防冠心病,需要从小做起。

吸烟时间越长,吸烟量越大,高血压、冠心病、脑血管病等的发病率就越高。吸烟的人比不吸烟的人患冠心病的概率要高2~10倍。

吸烟易致冠心病 冠心病预防需从小做起

冠心病如何预防?

1、注意休息,保持情绪稳定,对任何事都有良好的心态

2、饮食

(1)少量多餐,禁暴饮暴食,控制体重,少吃冷饮

(2)睡前勿进食,防止超重

(3)改善饮食结构:忌高脂、高胆固醇、高盐饮食,宜多吃鲜新的蔬菜、水果(苹果、甜橙、香蕉、山楂)、豆类(大豆、豌豆、蚕豆、赤豆、绿豆)、黑木耳、蘑菇、洋葱、玉米、冬瓜、鸡蛋(每天一个为宜,勿过多),适量饮茶(不宜在睡前饮用)、喝酸奶(其内含有大量牛奶因子,有防止动脉粥样硬化的作用)、牛奶(低脂)等。每日食盐摄入量不超过6克

吸烟易致冠心病 冠心病预防需从小做起

3、控制高脂血症、高血压、糖尿病。常备可以缓解心绞痛的药物,以备急需

4、适当活动:例如散步、打拳、做操等,以循序渐进为原则

5、注意保暖

6、保持大便通畅,养成定时排便的习惯。促进肠蠕动的方法:每餐进食后1-2小时按摩腹部20分钟可促进肠蠕动。同时还要多吃新鲜的蔬菜和水果

7、戒烟戒酒,不喝咖啡或浓茶

8、遵医嘱服药

吸烟易致冠心病 冠心病预防需从小做起

9、睡姿:血压高者——加枕平卧、枕高15cm,有心脏病者——右侧卧,严重者半卧位,不能左侧卧或俯卧睡前不宜多看书报或写作,更不宜看惊险或紧张的电视、电影。

吸烟的危害很大,不仅会导致肺部疾病,也会导致冠心病,有吸烟习惯的人应该减少抽烟。预防冠心病的方法有很多,需要及时预防疾病。

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