七个方法帮你轻松预防冠心病，值得一学

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在生活中很多人都患有冠心病，这都是由于平时不多加注意，在各种原因的影响下诱发了冠心病的发病。那么冠心病预防方法有哪些呢？

冠心病预防方法

运动

保持适当的体育锻炼活动，增强体质。

生活要有规律

避免过度紧张；保持足够的睡眠，培养多种情趣；保持情绪稳定，切忌急躁、激动或闷闷不乐。

积极防治老年慢性疾病

如高血压、高血脂、糖尿病等，这些疾病与冠心病关系密切。

戒烟

烟草中的烟碱可使人的血压升高、心跳加快、心脏的耗氧量增加、血管出现痉挛、血液流动异常及血小板的粘附性增加。研究表明，30~50岁的吸烟男性患冠心病的几率要比不吸烟者高3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和猝死的重要原因。

戒酒

乙醇对人的心脏具有毒害作用，如果过量摄取乙醇会使人的心肌收缩力下降。而对于心脏病病人来说，酗酒不仅会加重其心脏的负担，还可能导致患者心律失常。

控制体重

控制体重也是冠心病预防方法之一。研究表明，当人的体重超过标准体重的10％时，患冠心病的危险将增加38％。合并糖尿病的高血压患者更要积极地控制体重，因为一旦他们的体重超标了，他们患冠心病的几率将比没有合并糖尿病的高血压患者高1倍以上。

饮食结构

人们每天摄入脂肪的含热量不宜超过所需总热量的30％，每天胆固醇的摄入量不宜超过300毫克。要多吃富含维生素C的食物，少吃含饱和脂肪酸和高胆固醇的食物。

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