医生提醒：心脏好不好决定寿命长度，自测心脏好坏，护好心！
当今社会，心脏是最受累也是最容易出问题的器官之一。心脏是我们身体里最繁忙的器官，需要我们细心呵护，否则心脏一旦出现问题，往往就会很麻烦的。春节经过暴饮暴食的狂轰滥炸，另外加上经常熬夜打牌，心脏负荷加重，我们的小心脏已经伤痕累累了。那么，如何判断是否健康呢？
心脏不好常见7大症状：
1：一躺下就气短
平卧几分钟后出现气短，坐起后才可稍微缓解。此时应考虑患者可能出现了心衰。这是由于平卧时回心血量增多，导致气道阻力增加，患者出现气短。此时应及时到心内科就诊，同时排除肺源性疾病的可能。
2：胸口沉重如有大石
就是平常所说的“胸闷”，若排除情绪因素及其他脏器如呼吸系统功能改变，此时应考虑患者可能存在心肌缺血。如胸闷持续数分钟不能缓解，甚至出现胸口剧烈疼痛，则很可能出现了心绞痛甚至急性心肌梗死。
3：衣服和鞋子突然变紧
衣服、鞋子变紧，不少人第一反应可能是自己胖了，但对心脏疾病患者来说，可能提示心功能受损。这是由于心排出量（心室每分钟射出总血量）血下降，肾脏血流量减少，排出体外水分减少，出现下肢浮肿、体重增加，尤其3天内增加超过2公斤。
4：食欲不振
心脏功能受损的患者除了有食欲不振的表现，还可能出现腹胀、恶心呕吐、便秘、上腹痛等症状，多是由于右心功能衰竭，胃肠道淤血引起。
5：头昏头晕
头昏头晕在日常生活中比较常见，睡眠差、颈椎病、高血压等是较常见原因。但伴随血压明显偏低的头晕头昏，可能是心功能受损等所致，严重者还可能出现晕厥、心源性休克等危及生命的情况。
6：焦虑不安
正常人焦虑不安大多与情绪有关，而有人在情绪稳定时仍觉心悸、心慌、坐立不安，这要考虑是否存在心脏疾病。心率增快、心律不齐是心慌焦虑常见原因，多由心脏功能性或器质性改变导致。
7：咳嗽不止
多数人感冒会出现咳嗽、发烧等症状，且咳嗽在白天黑夜不会有很大差别。但一些人没有发烧等其他类似感冒症状，唯独咳嗽不止，夜间多于晚上，平卧时比坐起时明显，此时要警惕是否心功能受到损伤。这可能是肺淤血使气道受到刺激，可伴随咳白色泡沫痰、痰中带血丝，急性发作时甚至可出现粉红色泡沫样痰。
以上情况经常保持的话要趁早去医院看，对症下药。保护心脏并不需要什么惊天动地的举动，只要在日常生活中做出小小改变，就会有意想不到的收获。那么，平时要如何保心护心呢？
1、多吃坚果类食物
坚果类食品有助于降低患心脏病的风险，包括降低有害的血脂，并对用于清除清理血流中坏胆固醇的酶类产生影响，有助于人们保护心脏。坚果类有：杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗等等。
2、多喝绿茶
绿茶里的茶多酚具有抗氧化作用，而且绿茶中的绿茶素具有抑制血栓形成的作用，都可以保护心脏。绿茶不适合肠胃不适、经期、怀期、哺乳期间、气血不足的人群。切记睡前不要喝茶。
3、每天快走一小时
每天快步走可以使心脏病危险降低50%。但每天以闲散的方式散步1小时则达不到防止心脏病和中风的效果。只有能够让身体发热或呼吸加快的运动才更有益心脏健康。
4、经常爬爬楼梯
爬楼梯是保持心脏健康的理想有氧运动。如果身体一切正常，连续爬7段楼梯都不会气喘吁吁。如果没爬多久就上气不接下气，应该告诉医生，改进运动方案。需要提醒的是，肥胖的人、老年人、膝盖有陈旧损伤的人，不建议爬楼梯锻炼。
5、减少咖啡因摄入量
对大多数人而言，早晨可以喝一两杯咖啡，但过量摄入咖啡因会导致夜间睡眠困难。多项研究发现，睡眠差会导致血压升高，进而影响心脏健康。荷达亚蒂博士建议，睡前4—6小时最好避免喝咖啡、苏打水、能量饮料或浓茶。。
6、有空踢踢腿肚
老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，可迫使腿部静脉血管的血液回流速度加快，平衡心脏血液的回流能力，大大促进人体的血液循环，对预防各种心脏病有益处。
7、经常抬抬腿
一些心脏不好的人，尤其老年人，平时在看电视的时候，不妨调整坐姿，经常把双脚抬高一会儿，这样感觉会更舒适一点。如果把腿翘起来高于心脏位置，能使腿脚部的血液流回心脏，再经过肺与氧结合，形成新鲜血液以供应全身
中医里面，按摩人体穴位被视为一种非常好的保健方法，能疏通经络、通达气血、调整阴阳。
强心保心按摩：
●天泉穴：腋下横纹两寸处。此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。心跳加快或胸闷时，可用手指用力按压天泉穴3~5秒，停1~2秒后再继续按压，连续按2~3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。
●内关穴：手掌朝上，位于前臂正中，腕横纹上两寸，约两个半横指处。按内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位，经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。每天早晚各1次，每次按压3~5分钟。
临时保心，步步惊心。平时护心，安心健康。争当做一位护心小能手，开心健康长寿足矣。你有爬楼梯习惯吗？
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