32岁女子年会上遭“强抱”猝死，心脏有病注意避免三件事
年底了，差不多的公司都得组织个年会，大家热闹热闹，总结下一年的战果，展望下未来，顺道发个年终奖啥的。本来年会是个挺开心的事，没想到却成了小雯的丧命会。
小雯今年32了，从小就有心脏病，因为这病，也因为小雯高冷的性格，小雯一直单身着。同事小郭一直暗恋小雯，几次追求都被拒绝了。
公司年会上小郭喝了不少酒，趁着酒劲就强行拥抱了小雯，这可把小雯气坏了，不明就里的同事还在一边起哄，羞愤难当的小雯只感觉胸口一阵刺痛，眼前一黑就倒下了，同事们这才意识到问题的严重，赶紧拨打了120，可医生赶到的时候，小雯早已停止了心跳。
心脏病可不是闹着玩的，我们在生活中常常跟他人开玩笑说：哎哟，我的小心脏可经不起你这么惊吓。事实上心脏有的时候真的很脆弱。近年来，我国每年因心脏病猝死的人已达54.4万，这几乎等于一个小城市所有的人口之和。
心脏是最容易出问题的器脏之一，心脏有病就更要注意，平时应尽量避免三件事。
一、避免情绪大波动
情绪波动大对心血管影响很大。通常，我们把容易生气、脾气急躁的这类人称为A型性格。国外研究发现，因为情绪的影响，A型性格的人很容易出现心脏损害的问题，患上动脉硬化、高血压等疾病。在国际心肺及血液病学会上，也确认了A型性格是引起冠心病的一个重要的危险因素。
也就是说：冠心病和我们通常说的“急性子”有密切关系。所以，建议比较容易情绪激动、火气大的人要学会调整好自己的情绪，控制好心态，这是保护好心脏的重要手段。
二、避免熬夜
很多人都有熬夜的习惯，但是他们却并没有意识到，其实这样的一个行为习惯，已经会给自己的健康造成非常大的影响和威胁，尤其是对心脏健康来讲，长期熬夜给心脏造成的负担和伤害是比较大的。
心脏是个很娇嫩的器官，需要规律的休息才能保证心脏正常工作。长期熬夜会导致心脏跳动的节律发生紊乱，危害生命。另外，熬夜还会造成内分泌失调和生物钟紊乱。同时对胃肠道也有不利影响。
三、避免烟酒
吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高。吸烟还可造成动脉粥样硬化。俗话说，“人与动脉同寿”，如果动脉出现问题，心、脑、肾等全身器官都会受到影响，一旦出现堵塞后果更是不可想象，心梗、脑梗、肾栓塞、肠道栓塞都会接踵而来。
此外，冠心病患者吸烟，可能促使心室颤动的发生，而这正是引起猝死的最主要原因。
长期大量饮酒可以引起心脏扩大、心力衰竭，就是酒精性心肌病，一般表现为心脏扩大、心力衰竭、心律失常出现相应症状，如呼吸困难、胸闷、心慌、心前区不适、咳嗽、下肢水肿等症状。
保护心脏远离四大“伤心”食物
最咸的面食—油条
钠含量:585毫克,热量:386卡路里
作为传统早餐食品之一,它的钠含量比馒头、烙饼、花卷都高得多;而有些人还嫌不够，喜欢配上早点店里的咸菜一起吃掉它。
最咸的坚果—葵花子
钠含量:1322毫克,热量:616卡路里
为什么不是花生?为什么不是开心果?是因为葵花子的小体积会让你忽略它所携带的钠盐。而且,所有坚果在炒制过程中,都是从里到外裹上盐,简直怀疑你的手指都要被腌了。
最咸的蛋类—咸鸭蛋
钠含量:2706毫克,热量:190卡路里
顾名思义,咸鸭蛋就是被盐泡出来的,所以它甩下第二名好几条街。其他所有蛋类几乎都是安全的。嗯,除了松花蛋,它虽然钠含量低,但别忘了它是高铅食品,也请敬而远之。
最咸的速食食品—方便面
钠含量:1144毫克,热量:472卡路里
方便面的坏处人尽皆知,已经不需要我们再踩上一脚了。但还是有很多人会被其中含有的五香粉味道吸引。为什么不改成同样方便快捷的燕麦粥呢?它富含纤维而且几乎没有钠。
4种营养素保护心脏
1号守护神：欧米伽3脂肪酸
藏身处：苏子油、胡麻仁油、三文鱼、沙丁鱼等
欧米伽3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，有助预防全身炎症反应和心血管疾病，保护心脏。哈佛大学研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36％，并减少17％的死亡可能。
除了三文鱼，沙丁鱼等深海鱼，苏子油、胡麻仁油等植物油也是欧米伽3脂肪酸很好的来源，且相较于深海鱼没有动物胆固醇，食用更安全，尤其适合中老年人，有提高智力和视力的作用，和延缓老年痴呆症的发生。其中苏子油的欧米伽3（α-亚麻酸）的含量是很高的，约有65%，每天食用5ml即可。
2号守护神：镁
藏身处：粗粮、坚果等
镁有助于降低神经和肌肉的兴奋性，维持心脏弹性，预防中风和心脏病突发，镁摄入不足可能引起血压上升。研究表明，膳食中供应充足的镁，对于预防高血压、心脏病和糖尿病有益。女性往往比男性更易缺镁，压力也会消耗人体储备的镁，因而需要注意在饮食中补充。镁多见于各种小米、红豆等粗粮，松子、核桃等坚果，以及菠菜、小油菜等绿叶蔬菜中。
3号守护神：维生素D
藏身处：蘑菇、蛋类等
维生素D除了对骨骼健康有好处外，对心脏健康的好处也不容小觑。研究显示，人体若缺乏维生素D，心脏病风险会增加40%，死于心脏病的几率会高于81%。食物中的维生素D来源并不丰富，只有鱼类（尤其是鱼肝）、蘑菇、动物内脏、全脂奶、蛋类等少数来源。不过，大家可以多晒太阳，阳光照射是人体获得维生素D的主要来源。
4号守护神：锌
藏身处：种子、贝类食物等
锌能帮助人体制造抗炎性细胞因子，跟欧米伽3脂肪酸一样，有助预防人体炎症的发生。同时，锌也被证明对动脉有保护作用，有助预防冠状动脉疾病，改善心脏功能。锌主要来源于一些蛋白质丰富的食物，如贝类、虾蟹、内脏、肉类、鱼类等。种子当中，芝麻、葵花籽、松子等含锌量也很高。
链接：基础生命支持
基础生命支持(basic life support, BLS)又称初步急救或现场急救，可使心搏骤停病人心、脑及全身重要器官获得最低限度的紧急供氧（通常按正规训练的手法可提供正常血供的25%~40%）。
基础生命支持具体步骤（含心肺复苏步骤）
1、现场评估
在抢救患者前，要先判断周围环境，若处在火灾现场、马路上、海边等危险地点，请先保证自身安全，然后把患者转移到安全，易于施救的场地。
提示：将患者放在较为硬实的平面上，切忌放在软床、软沙发、有坡度的地面。
让患者平躺在坚实的平地上
2、判断意识、呼吸
不要遇到有人昏倒就立刻采取心肺复苏术，要先判断患者是否意识消失，呼吸停止，确定患者无呼吸后再施救。
提示：轻拍患者，并在其耳边大声呼救。颈动脉是最易感触到患者是否有脉搏之处。
确定患者意识，注意轻拍重呼
检查患者呼吸及脉搏
3、呼救
在为患者实施心肺复苏术之前，千万不要忘记让身边的人迅速拨打120/999急救电话。
大声呼救，并让其他人拨打120。
4、胸外心脏按压，重建循环
胸外按压是救心、救肺、救大脑。
用双掌根对准患者胸骨下1/2段（两乳头连线的中间位置），进行连续按压30次，注意不要用力过大，在按压过程中注意按下、抬起的时间相等，且掌根不能离开胸骨。
提示：
应“用力压”，成人按压深度至少5厘米
应“快速压”，成人按压频率至少100次/分
应“均匀按压”，按下去后应让胸骨充分回弹
胳膊要与患者身体垂直
双掌根按压
原理一：直接压迫心脏，迫使血液流动
原理二：促使胸腔加压，创造心排血量，排除空气，增加颅内压
原理三：促使胸腔减压，吸入空气，创造冠状动脉血流量，降低颅内压
5、开放气道
清除患者口中杂物，如分泌物、假牙、泥沙等，拉出患者舌头，可让患者头部向一侧倾斜，避免清理过程中异物进入气道。
然后一手扶住患者额头下压，另一手托起其下巴向上抬。
提示：打开患者气道的标准是，患者下颌与耳垂的连线垂直于地平线，这样就说明气道已经被打开。
打开气道
6、口对口人工呼吸
一手捏住患者鼻子，大口吸气，迅速俯身，用嘴包住患者的嘴，快速将气体吹入，观察患者的胸廓是否因气体的灌入而扩张。吹完气后，松开捏着鼻子的手，让患者气体呼出，两次为一组，重建呼吸。
提示：如有条件，可找一块干净的纱布或手巾，盖在患者的口部，进行人工呼吸，做好有效自我防护。
心脏按压和人工呼吸的比例是30:2。
口对口人工呼吸
7、除颤
除颤需使用除颤仪(这里主要指AED除颤）。
总结
上述7步为完整的BLS急救方法，其中4、5、6三步为完整的一组心肺复苏术（CPR），需要连续重复这样的五组。
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