看过来——健健康康迎新年!

文 / 汪芳心视界
2018-02-07 22:51

汪芳心视界

汪芳心语

新的一年里,愿大家的梦想之粥,添加一袋坚持,搬来一盒智慧,放进一包勤奋,舀入一勺创新,然后用心轻轻的搅拌,以热情之火烹煮,熬成一个幸福合谐的2018吉祥年!

春节习俗源远流长,亦是中国人最重要的传统节日。以前大家都喜欢团聚在一起共享天伦,利用短暂的假期走亲访友、好吃好喝。而今春节不再拘泥于传统,选择旅游放松心情的也不少。年味或许不一样,但是开心、平安的心愿都是相同的。

年终岁尾辞旧迎新,在这个特别的日子里我们迎接欢乐和团圆,却也不能放松警惕——健康的春节才是最有爱的春节!

欢闹的春节离不开,而健康养生恰恰就渗透在这四个字里。

❀吃❀

春节意味着“大吃大喝”,什么鸡鸭鱼肉一应俱全。油脂一旦下肚,血管负担就会相应加重。然而这苦了高脂血症的朋友,毕竟想抵住诱惑可不容易。另外,有胆疾的人大量进食荤腻食物,也有诱发急性胆囊炎的可能。我有一位好朋友,就是在春节的时候因为吃了过多的北京烤鸭,导致急性炎症,非常痛苦。建议大家在有节制地吃这些食物的同时,多吃些瓜果蔬菜,以及适当喝些绿茶红茶,也能在一定程度上起到祛油的辅助作用。

糖尿病最忌,心脏病也怕甜。春节期间的美食除了香就是甜,比如各色蜜饯、糖果和点心。小时候走亲访友,口袋里全是糖果。不过我觉得没有什么比自己的健康更重要的,毕竟亲友最大的心愿也是大家都健健康康,因此吃还是不吃、吃多吃少也要量力而行。

面对一大桌子美味佳肴,想放下筷子确实挺难为情的。然而吃得太饱会刺激胰液分泌,因此春节期间急性胰腺炎患者也偏多。实际上胃肠处于半饥半饱的状态,不仅有利于大脑的清醒,还能延缓心血管疾病的发生。所以,大家尽力为"胃"而"止"吧。

❀喝❀

春节没酒,年味不浓。小酒怡情,大酒伤身。尤其高浓度的酒精会刺激血管加重硬化,也能引起血压升高。酒要喝得适量才不至于出大问题,对此美国心脏协会建议:男女每天饮酒最好不要超过2杯和1杯,其中一杯酒相当于一两半普通白酒/二两红酒/六两啤酒。这样看来“适量”倒是非常苛刻的。

大家尽量不要过度饮酒,但是若想尽快解酒的话,不妨喝点蜂蜜水或绿豆汤。在这里要讲一个较常发生的案例:有不少男性患者表示喝酒后血压正常,平时反而血压升高。这种情况其实比较凶险,意味着患者的血管硬化程度比较高,急需戒酒并按时服用降压药。

除了酒,其他各种饮料也是春节的必备,如咖啡、碳酸汽水和果汁等。在我看来纯果汁营养丰富又不会过甜,像橙汁富含叶酸、葡萄汁富含抗氧化剂等,这些都对心血管有一定的保护作用;碳酸饮料口感甚佳,但是却能阻碍维生素的吸收,且含糖量较高,有心血管病的患者最好少喝;浓咖啡和浓茶也不是上选,过浓都可刺激心脏,引发心律失常。正所谓:喝酒喝茶喝饮料,自身体质要知道;预防伤身须尽早,健康因素最重要

❀玩❀

春节有各种各样的玩法,有些朋友选择走亲访友,有些喜欢开着私家车外出旅游。然而每到这时候,我们的大马路就不堪重负,如果再下点雨雪,拥堵就会变成常态。这不仅考验大家的耐性,频繁的聚集也会加重交叉感染的几率。有些朋友本来挺好的,结果外出回来就发现身体特别不舒服。现下北方地区天寒地冻,南方也是多雨水,这样的天气条件对支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者来说很难熬。春节因为忙碌,所以容易让人放松警惕。不过一旦受凉就会导致旧病复发,因此要加强防寒保暖

很多年轻人平时聚会难,逮着小长假赶紧约上好友打牌、玩电动,特别是一些网吧尤其热闹。实际上通宵玩乐给心脏增加了不少负担,每年春节期间我们院都会接到很多心梗的急诊患者也源于此。既然说到玩,有一个“玩伴”不得不提——香烟。有些烟民一天抽好几包,委实可怕。烟中的尼古丁是有毒物质,它不光对肺有影响,还会对心血管内皮、血脂及血液凝血功能等产生不良刺激,继而引发高血压、动脉硬化和冠心病等疾病。冠心病患者长期吸烟,会增加心室颤动的发生几率,这也是引起猝死的最主要原因之一。

不得不承认现在年味没有以前那么重了,这也是因为大家选择多的缘故。我的很多好朋友喜欢滑雪,所以放假后带着全家去雪场小住。其实不论滑雪还是溜冰,摔跤在所难免。但是冬天天气寒冷,肌肉关节紧张,各项剧烈的运动都容易摔跤,甚至因扭伤而骨折,因此运动之前要做好热身准备。

节日期间不论室内或者室外运动,放松一下心情是必然的,但“放松”不能“放飞”,“放飞”更不能“放纵”,要根据自身健康状况,选择最合适的运动方式。

❀乐❀

以前过春节更像是给孩子准备的节日,越闹越快乐。小时候过年,外婆总是累的直喊“脑子要炸了”,如今我也有了类似的感觉。毕竟大脑长时间处于兴奋状态,会直接增加儿茶酚胺的分泌,促使心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高。

快乐有时候是一种负担,这在大龄老人身上尤为明显。春节儿女都回来了,老人激动不已,原来维持的平淡生活就此打破。这对于患有高血压和冠心病的老人来说影响更大,过于激动和劳累容易引起血压升高或心绞痛发作,甚至因血压升高造成脑血管意外。我好朋友的父亲就是除夕前两天与牌友相约打麻将,听闻女儿回家过于兴奋,结果导致了脑溢血。此外,糖尿病肿瘤抑郁焦虑等情感障碍疾病患者也容易受精神波动加重病情。

对于空巢老人,节假日不妨找一个适合自己的圈子,牌友、球友都是不错的选择,这样也能在一定程度上找到归属感。还有很多因为工作等各种原因不能回家的人,主动给父母和亲朋打个电话,缓解一下想家的情绪。

总之,不以物喜,不以己悲。即使做不到也要尽量学着自我纾解,顺心的和不顺心的都能够平静地接受,始终保持快乐的心态。

时代变迁,真情永驻。春节,传承的是中国人最浓郁的乡愁,记载着每个人对团圆幸福的期盼。每每看到那气势磅礴的春运大军,就会从心底里感受到家的美好和温暖,特别是长期因各种因素而未能相聚的游子们,他们愿历经千辛万苦,共赴这场欢聚盛宴!

无论是谁都希望度过一个欢快祥和的春节,而健康是一切的前提,有了健康才能安心,有了健康才能享受快乐。希望大家能够在规划好节日衣食住行的前提下,迎接一个喜气洋洋的新春佳节!

乘着2018年立春节气第一缕温暖的阳光,我开启了第一次用双脚丈量北京的胡同游。

在南锣古巷、雍和宫西胡同、西四胡同等那些西城和东城最著名的胡同里,我一边呼吸着清新并略有寒意的春风,一边四处欣赏着沿途充满历史和人文特色的老北京四合院,还有那漆红的宅门,锃亮的门钹,以及只在电视里才能看到和听到的略带沙哑的“磨剪子来镪菜刀”吆喝声……

这些悠长的蕴含着浓郁文化气息的胡同,不仅承载着厚重的历史,也传承着北京特有的文化韵味,更呈现了老北京古巷子曾经演绎的故事。

最让我欣喜的是南锣鼓巷那些小门店,由于喧嚣我很少会自己单独造访,以前也只在仲夏之夜带着京外的朋友闲逛过。直到今天才算是真正驻足一家小店仔细品味,体验他们的文艺和清新范儿。

这里每一条胡同都有不同的名字,讲述着各自不同的故事和传说。在这里走上一遍,就能深刻体验北京古巷中生活的民居特色和文化。此行此境,让我仿佛有一种时空交错的感觉,又回到了那青春四溢的芳华时光!

立春拉开了春天的序幕,后海的冰已消融,鸳鸯已在水中上下翻动着、演绎着一首春之声圆舞曲。让我们用心去吸一口春日的清新气息,去等待真正的春天的到来吧。