预防冠心病，不能不知道的9大原则！

冠心病是一种最常见的心脏病，同时患有高血压、糖尿病等疾病，以及过度肥胖、不良生活习惯等是诱发该病的主要因素，不得不说冠心病是全球死亡率最高的疾病之一。

冠心病已经严重大众健康，那么在现实生活中出现哪些症状预示可能发生冠心病呢？

当出现前胸或者后背疼，都是冠心病吗？当然不是，冠心病的临床上比较常见的是心绞痛症状，严重会发展到心肌梗死，对于心绞痛的具体临床表现为：

（1）当出现胸部出现压迫窒息的感觉、喘不上气，有剧烈的烧灼疼痛，注意一般疼痛持续1-5分钟的时间，偶尔有长达15分钟，可自行缓解；

（2）疼痛通常会牵扯到左肩、左臂前内侧甚至小指与无名指也出现症状；

（3）疼痛在体力活动猛然增加、强烈的精神刺激和感到寒冷时出现，在休息或者舌下含服硝酸甘油几分钟后就能消失；

（4）疼痛发作时，可能还同时存在虚脱、出汗、呼吸短促、忧虑、心悸、恶心或头晕症状。

冠心病究竟是如何发展的？

① 众所周知假若本身患有“三高”（高血压、高血脂、糖尿病）的患者，“三高”就会增加酯质进入血管壁内的几率，“三高”是现代社会所派生出来的“富贵病”，存在方式很特殊，可能某一种疾病单独存在，也可能三种疾病共同存在，比如糖尿病人很容易再患上高血压或高血脂症，而高血脂的主要危害又是动脉硬化形成和发展的主要因素，动脉硬化患者的自身特质是血管弹性差，从而又会加剧血压升高。因此出现这三种疾患中的任何一种，后期都易形成了“三高”。

② 有吸烟喝酒不良生活嗜好也增加患病几率；

③ 经常熬夜人群体内会分泌应急激素（儿茶酚胺类）增加，久而久之会对心脏、血管产生很大损害。

冠心病也有年轻化趋势，冠心病本来是一种老年病，60以上老龄患者偏多，但由于现在年轻人的不良习惯和长期酷爱刺激性食物的饮食习惯，冠心病的发病年龄越来越低，请大家注意在临床上40岁以内的冠心病患者也是大有人在。

冠心病有家庭的遗传倾向，但并不是遗传病。换句话讲如果存在家族史，个人在年轻时就应该注意生活方式，比如戒烟，运动、避免肥胖、每年进行体检，及时发现高血压、高血脂及糖尿病。

下面医传君要说说如何在日常的饮食和生活方式预防冠心病，上海交通大学附属仁济医院心内科沈节艳主任指出：

1、 积极防治高脂血症：应多食蛋白质丰富、胆固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、带鳞鱼、虾、豆类、豆制品、蔬菜、水果；少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食品，如肥肉、非脱脂奶制品、带鱼或鳗鱼、动物内脏等。减轻体重，避免超重，避免过度饮酒，适当增加体力活动，消除过度的精神紧张等。

2、 控制高血压：膳食中减盐、加钙、适当增加动物蛋白质，是预防高血压的重要措施之一。 　　

3、 戒烟：吸烟能增加冠心病的发病率和死亡率。

4、 控制糖尿病：控制糖尿病，特别是积极控制1型糖尿病是预防冠心病的重要措施。

5、 减肥：标准体重(公斤)=身高(厘米)-105。超过标准体重20%应减肥。

6、 少量饮酒:过多饮酒是冠心病的易患因素，饮酒可以增加体重及收缩压，减低左室功能及引起心律失常。中等量饮酒可提高血浆中高密度脂蛋白(HDL)，但是害处比好处多。少量饮酒可能通过凝血系统发挥防护作用。 　　

7、 大量维生素C的摄入：Vitc能抑制低密底脂蛋白(LDL)的氧化而具有预防作用。

8、 保持积极向上的乐观心情是减少冠心病的必备条件。

9、 每周3次以上、每次30分钟以上的体育活动(方式自定)是预防冠心病的重要环节。

总结：有冠心病家族病史人群要做到定期体检血压、血糖、血脂指标，及时纠正；正常人群要严于律己，切不可因为年轻不顾及身体，日积月累身体机能下降，疾病就发生，得不偿失，为了身体健康，让我们一起关注起来！