心血管科主任：2个方子，让你一辈子远离动脉硬化

天不怕，地不怕，就怕动脉硬化

俗话说：天不怕，地不怕，就怕动脉硬化。动脉硬化是近几年来我国频发的一种血管病，它是指动脉的一种非炎症性的增生性病变，导致动脉管壁增厚、僵硬而失去弹性并致管腔狭窄，使得血流不能顺畅的通过。

广州中医药大学附属第一医院心血管科副主任李荣教授指出，动脉硬化带来的直接后果是堵塞，堵塞如果发生在脑部会导致脑梗死或脑出血，还有血管性老年痴呆；如果发生在眼部会导致眼底出血、视力下降；如果发生在颈部会导致急性脑血管意外；如果发生在冠状动脉会导致冠心病，严重者引起心梗；如果发生在肾脏，就会造成肾功能不全甚至肾衰竭。只要有动脉的地方，发生动脉硬化都可能造成动脉梗塞，引起严重后果。

李荣教授表示，在动脉硬化未达导致病变时，可以通过非药物的方式进行干预，学好下面2个方子，远离动脉硬化！

1、饮食—黑米粥

黑米中含有一种黄铜类化合物的物质，这种黄铜物化合物具有保持血管正常运行的作用，可预防动脉硬化，经常食用黑米粥对于维持心血管健康就具有很大的帮助。

2、运动—走路

动脉硬化虽然不能彻底消退，但在一定程度上还是可逆的。除了吃药打针外，走路是使动脉硬化斑块稳定和消退的最有效方法。只要坚持走路一年以上，就有助于早期动脉硬化斑块的消退。这是因为走路是一种全身性的运动，可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，同时，又可将全身大部分肌肉骨骼动员起来，使得人体的代谢活动增强、肌肉发达、血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。

预防动脉粥样硬化从饮食到运动，是一个系统工程，需要人们十分关注自己的生活行为，健康的生活行为才能预防动脉粥样硬化。

参考文献

徐也鲁.动脉粥样硬化——一种慢性炎症过程[J].中国动脉硬化杂志

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