秋冬预防心血管病，这种食物一定要多吃点

随着秋冬季节的来临，气温越来越低，寒流侵袭人体引起的血管收缩、痉挛、血黏度增高，令这一时节成为了心血管疾病的高发季节，如高血压、冠心病心绞痛发作、心肌梗死、心律失常、心力衰竭等。因此，加强秋冬季节心血管疾病的防治显得尤为重要。

“限盐补钾”有助防治高血压等心血管疾病

钾与钠一起负责调节身体的电解质平衡，肌肉收缩，包括心脏的泵血，肢体的运动都离不开钾，各种生物酶，也需要钾才能正常行使生物功能。具体到心脏，钾低的时候，细胞活动就会受到损害，人会觉得虚弱、疲劳，就是因为心脏因为缺钾而泵血无力了，加上浑身的肌肉也收缩无力了，所以才觉得虚。

血压高，也与血钾低有关系，因为血钾能协助肌肉正常收缩，由此降低血压，同时钾能和钠置换，可以使引起血压高的钠的含量降下来。

血压与膳食钾、尿钾和血清钾呈负相关关系，适量增加含钾元素丰富的膳食可降低血压，对轻症高血压以及有高血压危险因素的正常血压者有降压作用。因此，“限盐补钾”成为防治高血压的基础措施之一。而且，通常在对高血压患者进行饮食治疗的时候，增加钾的摄入比限制钠的摄入更容易施行，也更受欢迎。

隐藏在食物中的补钾高手

美国《健康》杂志曾总结出了除香蕉外几个的“补钾高手”：

红薯：一个红薯含钾量高达694毫克，而热量仅为131千卡。

杂豆：半杯四季豆含钾600毫克，红豆绿豆豌豆含钾量也很可观。

胡萝卜：3/4杯胡萝卜汁含钾量超过500毫克

西红柿酱：1/4杯西红柿酱含钾664毫克

西葫芦：半杯西葫芦含钾量高达448毫克。

实际上，在绿叶蔬菜当中，钾含量超过香蕉的比比皆是，比如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等。所以，秋冬节预防心血管病不妨多吃一些含钾丰富的蔬菜。

补钾饮食要与健康运动相结合

如果靠饮食来防治心血管病还不够，对于一些症状比较严重的心血管病患者必须严格按照医嘱服药。在医生的指导下，进行健康科学的运动，更有助于预防心血管疾病。

对于体质较弱的老年人，可以进行一些强度较小的运动，如散步，或打太极拳等。同时运动还能够缓解工作和生活带来的心理压力，缓解负面情绪，从而减轻负面情绪对心脏的影响。