身体有4症状，你的甘油三酯高了，解决高血脂只要5招

甘油三酯高会导致好的胆固醇减少，而坏的胆固醇增多，从而导致动脉硬化。其次甘油三酯高，还会导致低密度脂蛋白增加，容易形成血栓。因此甘油三酯高的人容易患动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞、脑血栓等疾病。所以我们日常要关注甘油三酯的水平，一旦发现甘油三酯过高，要及时的治疗。

身体出现4症状，你的甘油三酯高了

轻中度的甘油三酯高，我们的身体是没有什么感觉的，但是这时我们的血管已经在逐渐的堵塞，当血管堵塞≥75%时才会有明显的症状，这个时候也就是发展成为重度甘油三酯高了。

1、头晕头痛。甘油三酯高导致脑动脉硬化，使血管腔变窄，血流减慢，血流量减少，造成大脑各组织长期缺血缺氧，从而引发头晕头痛。

2、胸闷气短。甘油三酯高是引起动脉粥样硬化的危险因素，导致心肌供血不足，心肌急剧而短暂的缺血缺氧而引起的胸闷，气短。

3、肢体麻木、四肢无力。由于脑血管供血不足，运动神经功能障碍所引起的。

4、耳鸣眼花。耳部的供血是微循环，甘油三酯高导致微循环受阻，产生耳鸣。血液中富含甘油三酯的脂蛋白会通过毛细血管侵犯到眼睛的黄斑，从而影响视力，一般发生于严重的高脂血患者。

甘油三酯高怎么办？如何降甘油三酯

脂肪主要是以甘油三酯的形式存在于脂肪细胞和血管里，当你吃高脂肪食物时，血液中的甘油三酯水平就升高了。另外，吃进去的碳水化合物也能转换成甘油三酯作为能源储存起来，虽然药物能够降低甘油三酯，但是，健康的饮食习惯和生活方式才是降低甘油三酯最好的方法。

1、药食两用食物降甘油三酯

甘油三酯高的人可食用一些具有降血脂作用的药食同源性食物，来预防动脉硬化，如荞麦、枸杞、桑叶、槐米、决明子、菊花等，对降血脂，保持血管弹性很有益。传统食用方法通常是拿它们来泡茶喝，但茶饮的方式，食材中的有效物质其实真正能被人体吸收的很少，效果不大。现代医学把食材中的有效成分提取出来，再和益生菌厌氧发酵成酵液饮品后，发现其中有效物质的含量明显提高，吸收也更好，像荞麦桑叶发酵液，喝20ml可顶几十斤的茶饮。目前市面上类似这样的食物发酵液有很多，大家可自行查询了解。

2、高纤维降低甘油三酯

高纤维食物不但降低甘油三酯，还能减少饱和脂肪的吸收，增加饱腹感。高纤维食物主要来源于全谷食物、水果和蔬菜等。

3、少吃糖减少甘油三酯供应

糖果没有任何营养价值，如果你吃多了糖，身体就会将多余的热量转换为甘油三酯，储存在脂肪细胞中，所以要少吃糖果、含糖饮料、饼干和糕点这些高脂肪的食品。

4、少喝酒减少甘油三酯供应

酒是高碳水化合物的食物，将增加你体内的甘油三酸酯。此外，它也会影响你的肝，干扰脂肪代端的能力。即使是适度饮酒(每天妇女喝1杯酒，大约45毫升；男性喝2杯酒，大约90毫升)，也会提高甘油三酸酯水平。

5、坚持运动消耗甘油三酯

有规律的运动对于每个人部是重要的，特别是高甘油三酯的人，运动会代谢糖和能量，降低血液中糖和身体中的甘油三酸酯。建议保证每天30分钟的适度运动。