血管不堵不硬，让你健康长寿，血管有“四怕”，牢记这“三字经”
血管就像河流，一旦堵塞是非常可怕的，很多慢性病就是由于血管出问题才导致的。特别是在现代社会，心脑血管疾病日趋严重地威胁着人类的健康和生命，以高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、血栓等为代表的心脑血管疾病造成的死亡人数，已以40%的比例高居各类疾病之首，如果血管出了问题，几乎全身都会拉“警报”。
血管健康是现代人最受关注的话题之一，血管疾病在我国发生事件屡见不鲜！血管健康与否关乎一个人的寿命长短！血管有四怕，一定要记住。
经常大鱼大肉的吃，会增加身体内胆固醇、甘油三酯的量，促使血管中低胆固醇脂蛋白（坏的）含量增加，高密度脂蛋白（好的）含量减少，从而增加血管栓块的形成。饮食上，建议荤素搭配，少油、少糖更健康。同时每顿饭控制好七八分饱，吃得过饱，会增加肠胃负担，导致饭后血液更多聚集在胃部消化，大脑易处于缺氧状态！
正常人的血管是富有弹性的，但因人们长期不良习惯的影响会使血管壁变厚、增加硬化的危险，尤其是吸烟的坏习惯。
吸烟是导致血管发生故障的元凶之一，哪怕你身体再好，即使吸烟不多， 10 年后就会出现明显的动脉粥样硬化。而熬夜时吸烟，会使血液的黏稠度比正常时升高8倍以上。
国外研究发现，吃完含盐量多的食物，在短短30分钟后血管扩张能力就会受到影响，容易导致心脏受伤。即便原来血压正常，食盐摄入过多，也会迅速对血管产生伤害。建议平时饮食食用盐控制摄入量，《中国膳食居民宝塔》2015版中成人每人每天盐推荐摄入量不超过6g（包括酱油、蚝油、生抽、老抽中的盐分）。
血管怕“累”，少熬夜，作息规律小贴士：
正常情况下，心脏通过血管泵出血液时会产生一氧化氮，可使血管放松、顺畅血流。而食盐和脂肪会阻碍一氧化氮的释放，妨碍血管的扩张能力，增加患动脉硬化的风险。”
血管怕“累”，少熬夜，作息规律。长时间熬夜会打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，促使血管收缩、血流减慢、血液黏稠度增加。研究表明，长期熬夜的人，患心脏病的风险比正常人高1倍。
建议每天在晚上11点之前睡觉，对于有特殊工种的人来说也要根据自己的作息时间休息好，但对于手机控、熬夜族就要警惕了，保护好血管，就是延长寿命！
保护血管，请牢记以下“三字经”，就是延长生命！
一、戒烟酒。酒和烟都能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化，有高血压病、冠心病、血管堵塞的人，尤应戒烟酒。
二、择饮食饮食要注意低脂、低盐、低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配适量瘦肉、鱼、蛋品，多摄入不饱和脂肪酸欧米伽3。研究表明，不饱和脂肪酸欧米伽3能降低血液中脂质类，特别是三酸甘油脂及低密度脂蛋白胆固醇（坏的胆固醇），而且会促使血小板比较不会凝集，预防血栓形成有很好作用。但生活中，多数食用油含欧米伽6较多，而在欧米伽3少的前提下，会增加慢性血管疾病的发生。
生活中补充欧米伽3主要来源于苏子油、胡麻仁油、深海鱼、核桃油等。其中被称为“陆地深海鱼”的是苏子油，它是紫苏的种子经冷榨后获取的，而且苏子油含含欧米伽3 亚麻酸含量很高，高达66.7%，只需每天食用5-10毫升苏子油即可补充欧米伽3，也可与酸奶一起搅拌后食用，还可拌凉菜时食用。
茶文化在中国已有4000多年的历史，常喝茶，也能养血管，预防衰老。比如绿茶，绿茶中含有茶多酚、儿茶素等营养物质，能帮助消化，提神、抗衰老，还能促进血液循环，预防血栓形成，也是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。
罗布麻茶，是由罗布泊地区所产罗布麻叶制成，内含已知植物中最丰富的芸香甙、槲皮素和生物类黄酮等200多种活性物质，但罗布泊产的比其他地区产罗布麻平均高72倍。
罗布麻茶降血压的功效其实是早已经被证明的，其实罗布麻茶叶用于预防、治疗高血压、降血脂、通血管，已有逾千年的历史。
而且现代科学的多个研究也证实罗布麻确实是有很好的降血压功效，罗布麻主要含有黄酮类化合物、强心甙、多种氨基酸、槲皮素以及钾、钙、铁、锌等多种微量元素，其药理成份具有降血压、降血脂、通血管，强心利尿、平肝安神、镇咳平喘、抗炎、抗过敏等功能。
实验证明：罗布麻茶原料为新疆野生罗布麻，它的有效成分如同生物洗血剂，长期饮用可明显改善人体血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化学药的毒素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶，清洁血液，延缓血管衰老，对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。
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饮用方法
用开水冲泡后，焖5分钟，最大限度的保存了叶内所含的天然成分和色泽，色绿清淡，味道苦，涩，酸，可与上品绿茶相媲美。
四、动左手日常生活中，尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生，最好的办法是在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。
