人过30常做5件小事，血管通畅不堵，一生远离冠心病！

30岁是一个坎，人到中年，身体开始进入下半场；血脂血管是很多人的难言之隐，相信很多人去体检，医生都会多少的提醒一二吧，注意血压血脂，血液有点粘稠，胆固醇或甘油三酯有点高，或者有点脂肪肝之类的，多多少少每个人都存在；数据显示国人当中有高达6成的人，伴随着高血脂、血糖，而高血脂及血液粘稠又是引发心脑血管疾病的首要原因！

每年全球有1500万人死于由血液粘稠、血栓、血脂引起的各类心脑血管疾病，近年来多发的突发脑出血、中风、心肌梗死多是此类因素诱发的，所以血液粘稠、堵塞需要引起高度重视，及时调理！

日常生活中该如何预防血液粘稠及血管堵塞呢，小编今天支招5个小秘诀

①多喝水

一般正常人每天可以喝2L左右的水，多饮水可以稀释血液，还可以排毒

②饮食及中医调理

日常生活中就有很多食物及植物非常适合血液粘稠及堵塞的人，如玉竹、葛根、淡竹叶、显齿蛇葡萄叶，可以放到一起煮水喝，其含有植物多糖及果聚糖，还有植物黄酮含量都比较高，可以有效针对高血压、血脂，能够降低血液中的胆固醇及甘油三酯含量，起到预防动脉粥样硬化及心脑血管疾病的良好效果；这其实就是中医《汉唐本草》一个有名方子：玉葡草本茶；嫌麻烦的可以直接去袋泡茶冲泡，效果是一样的；非常适合血压粘稠及三高人群日常养生调理。

也可以多食山楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等食物

③每天坚持走路6000步，适度的体育运动，如慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可促进血液循环及新陈代谢；还要保持乐观的心态，避免紧张刺激。

④戒烟、戒酒、解除不良生活习俗，不熬夜，按时入睡，保持科学的生物钟

⑤少食动物肝脏及大脑，少食高热量、高脂肪食物，少食肥肉，