早晚两个时段，血压易升高！晨起注意2事，晚上3不要，血压会更稳

从医学的角度来说，高血压可能并不是过于严重的疾病，但如果没有及时控制血压，在其持续增长后，也会给身体带来很多隐患，轻则出现头晕头痛的问题，严重的话甚至还会触发脑梗。

所以对于有高血压以及年纪越来越大的人来说，想要避免血压升高，养成好的生活习惯至关重要，特别是早晚两个血压高峰期，如果做好晨起两坚持，晚上三不要，血压会更稳。

一、早晨起来，坚持做两事儿，稳定血压。

1、缓慢起床

大家都知道，现在生活节奏比较快，而有些人在早晨时为了赶时间或者防止自己赖床，于是便会突然起身，对于年轻人来说这种起床方式身体的影响可能不大；

但如若年龄不断增加或者本身就有血管疾病的话，这样做很可能使得血压波动过大，甚至导致头晕脑胀的问题发生，所以早晨睡醒后不妨先让自己缓一下神，然后再缓慢起身，更有利于血压平稳。

2、控制情绪

医生表示，血压飙升跟情绪有着很大的关系，尤其是早晨起床后血液更为黏稠，如果在没有及时喝水的情况下；

就大发脾气或者过于生气的话，不仅会导致血压上升，还有心跳加速的问题，所以为了防患于未然，早晨起床后注意保持好心态，也是控制血压的方式之一。

二、晚上不要做三件事，血压更稳

1、抽烟

调查发现，一些老烟民养成了饭后睡觉前抽烟的习惯，说是缓解压力，但其实这样做对身体的危害极其之大。

因为烟草中有很多有害物质，其中包括尼古丁焦油等成分，进入人体后便会刺激血管使得血管压力升高；

尤其是夜晚睡觉前，如若再抽烟的话，烟雾不断刺激大脑，使神经变得兴奋，由此一来还可能出现入睡困难等表现。

2、吃夜宵

血压的高低跟患者的体重有着密切的联系，相比较而言，肥胖人士的血压往往比正常体重人要高出很多，而造成脂肪囤积的一个生活习惯，就是睡觉前吃夜宵；

因为吃完东西后入睡的话，多余的热量无法被消耗掉，久而久之就会增加体重，进而导致血管内有比较多的甘油三酯，胆固醇等，不光容易堵塞血管，而且血脂浓度还会有所上升，很容易引发高血压的问题。

3、饮酒

根据调查显示，有部分人在晚上睡觉前会喝少许酒，因为他们发现饮酒之后血压有所下降，而且入睡也更快；

但是从科学的角度来说，酒后造成的血压下降，其实也就是乙醇在作祟，这种效果是短暂性的，而且随着乙醇被代谢后，血压又会反弹性的升高，并且损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化的形成。

总而言之，血压总是不受控制，对人体的影响非常之大，尤其是年龄逐渐增加的人群，新陈代谢速度较慢，如果还有血压升高的问题，很可能诱发更为严重的疾病，所以提醒各位，晨起坚持缓慢起床和控制情绪，晚上不要抽烟，喝酒跟吃夜宵，或许能使血压更稳。