做好一件事就能让冠心病下降69%

糖尿病与心血管病经常相伴相行，所以糖尿病合并心血管疾病又叫“糖心病”。

糖尿病病人冠心病的发生率比非糖尿病病人高2～4倍，提前5—10年。

60%~70%的心脏病患者都有糖尿病；

80%的糖友死于心脑血管疾病！

1、糖心病患者大多没有心绞痛症状。这是因为患糖尿病多年会导致痛觉神经受损，使糖尿病心绞痛不明显。

2、患者往往无明显心绞痛，仅有恶心、呕吐、充血性心力衰竭或心律不齐等，就会迅速发展至猝死，病死率高达26%～58%。

一、控制住血糖

控制住血糖是防治并发症的基础，血糖高、血糖波动大都是冠心病的重要诱发因素。血糖控制不达标者建议及早使用胰岛素。

空腹血糖<6.1

餐后血糖<8.0

糖化血红蛋白<6.5%

二、严格限盐、改变三高饮食习惯

改变 “高糖、高盐、高油”的饮食习惯，逐步养成低盐、少油、少糖的健康饮食习惯。

成人每人每天不超过6克。

65岁以上老年人不超过5克。

糖尿病患者不超过5克。

糖尿病合并高血压不超过2克。

糖尿病合并肾病不超过2克。

三、控制血压、血脂

应将血压控制在130/80毫米汞柱以内。

总胆固醇<4.5

低密度脂蛋白<2.6

高密度脂蛋白>1.1

甘油三酯<1.7

四、坚持走路健身

坚持每天步行6000—10000步，其他运动30—40分钟最好。世卫组织数据，每周步行大于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

五、戒烟限酒

烟中的一氧化碳进入血液后，会减少心脏的供氧量，易导致心肌缺血、缺氧，引发心绞痛甚至诱发心肌梗死。

喝酒的每天不要超过30克酒精，大约白酒2两、红酒一杯、啤酒一瓶。

以前不喝酒的就坚决不喝了。

六、避免生气、抑郁

长期的焦虑、抑郁等不良情绪也会加速动脉硬化，引发冠心病。学会排解不良情绪，乐观、自信，多和朋友家人交流。

生气别超过3分钟，告诉自己“不生气、不生气、生气就是气自己。”发怒、暴躁是心梗突发的直接诱因，更是要不得。

七、半年查一次心电图

很多糖心病患者总时不时地就心跳加速，每分钟大于90次，甚至高达130次。

每6个月定期做心电图等检查能够及早发现这种情况，从而早做治疗。

糖尿病患者有可能会出现心脏植物神经病变，从而导致痛觉反应迟滞，当心脏出现梗死的时候，身体浑然不知，延误病情，耽误治疗。

建议：服用预防神经病变的相关药物，如硫辛酸等。

九、多吃有益心脏的蔬菜

番茄：番茄红素对心血管具有保护作用，有助减少心脏病发作。

菠菜：含叶黄素抗氧化物，可预防血管阻塞。

胡萝卜：其茄红素也可预防心血管疾病。

蘑菇：含酪氨酸酶，有降血压、降血脂作用。

黑木耳：含抗动脉粥样硬化物质，对动脉硬化、冠心病有保健效果。

花椰菜：含有类黄酮物质，对高血压、心脏病有改善作用。