不吃药，脂肪肝也能自愈！医生：保证每天走一万步

在很多人的观念中，脂肪肝就是肝脏里“油多了”，它只喜欢找上胖子，甚至当被告知得脂肪肝时觉得难以置信：“我又不胖，怎么会得脂肪肝!”事实上，查出脂肪肝，意味着身体已经或即将发生代谢紊乱，甚至是高血压、糖尿病等慢性病的前兆。除了肥胖的人，如果你有以下习惯，脂肪肝也会找上你。

医学指导：

南方医科大学南方医院感染内科主任侯金林

南方医科大学南方医院肝病中心副教授陈金军

容易惹上脂肪肝的四大恶习

1、嗜酒

我们摄入的酒精，有九成都由肝脏完成代谢，长期饮酒会让肝内脂肪氧化减少、脂肪酸堆积，诱发酒精性脂肪肝。

2、盲目吃素

很多人为了减肥，坚持吃素和节食好多年，这样一来，所摄入的营养就无法满足机体的需要，体内缺乏蛋白质，大量脂肪酸进入肝脏，就会引起肝内脂肪的积蓄。

这类人需进行饮食调理，同时适量增加运动，做到“收支平衡”。

3、长期用药

皮质激素、抗结核药，或减肥药都易导致脂肪肝，最好少用或不用。

孕妇若服用四环素类药物，用药15天即可发生脂肪肝。

4、很少体检

脂肪肝初期症状隐匿，大多数人不以为意，加上工作忙、没时间等原因，常将身体搁置一边。如果放任不管，就可能进一步发展成脂肪性肝炎，甚至肝硬化。

因此，一定要坚持定期体检，及时排除隐患。

治疗：每天一万步+管住自己的嘴

脂肪性肝炎意味着脂肪肝已发展到一定阶段，假如没有及时治疗，就会进一步向肝纤维化发展，这一比例达到25%。

因此，绝不能因为轻度脂肪肝没有明显症状就掉以轻心。

在确诊脂肪肝后，应坚持运动、饮食、药物多管齐下的原则进行治疗。

很多人认为肝脏生病了应该多休息，但是脂肪肝却不能坐下休息！必须通过饮食和运动等手段，控制脂肪摄入，同时消耗肝脏中多余的脂肪。

对于肥胖人群，每周需要250分钟的运动量。

对于一般的脂肪肝患者，最好也能保证一天10000步的运动量。

除了运动，管住自己的嘴也很重要，对高脂、高糖、高油食物说“不”。

还要注意多饮水。建议每天喝1500ml水，50-60岁患者大约喝4瓶矿泉水，60岁以上患者可适当减少。

男性年过40体检要查肝

肝脏十分“沉默”，如果不定期体检，等出现肝区疼痛往往已经病重。到了晚期，就算肝移植手术也无力回天。

因此，大家要有对自己健康负责的意识，40岁以上的人要每年做一次体检。

从流行病学研究数据看，相比于女性，男性会更容易患上肝癌，特别是40岁以上的男性，一定不能掉以轻心。其中曾感染乙肝病毒的，有肝癌家族史的人群更应高度警惕。