适合肝病患者的健肝操，学起来！

随着人们健康意识的逐渐提升，越来越多的人注重平时的健康养护，而不再一味地追求吃药为王，面对疾病只想通过大量用药来解决问题。

尤其是肝病患者，包括乙肝患者，因为肝病多为慢性疾病，如果只是依靠药物肯定是不行的，只有合理的用药加上良好的生活保健，才能达到最佳的恢复效果。所以今天小编为肝病患者整理了一些日常健肝操，希望能帮到大家。

话不多说，学起来！

扭腰晃膀

两脚开立，与肩同宽，膝胯微屈，肩腰等关节放松，悠缓自然地扭腰晃膀，做到上虚（以上体、肩、腰为重点进行放松）和下实（身体重心下移，紧张点移至两脚），呼吸自然;腰膀晃动不拘姿势，宜轻柔，富于节奏。

歌诀为:扭腰晃膀要自然，关节松动软如棉，上虚下实脚抓地，调息会神守中脘。中脘是腹部的一个穴位，意识要集中于此。此式操练10～20分钟。

顺风扫叶

两脚开立相距1米左右。膝微屈，全身放松，两臂顺时针方向在身前轮转4～8次，再逆时针方向在身前轮转4～8次。

两手轮转时上下左右运动幅度越大越好，但动作亦要轻松柔和，称为"顺风扫叶"也就是强调不要用力，而要用意。

按摩两肋

身体自然站立，反复用两手摩擦两助。皮肤微微发红、发热即可。

叩击足三里

两拳松握，叩击两小腿上的足三里穴。取穴方法:正坐屈膝垂足，髌韧带外侧凹陷下3寸;胫骨前嵴外一横指处。

抡击肩背

两脚开立，与肩同宽，肩腰放松，以腰带动两臂，用拳抡击肩背等处。

双手托天

两手十指交叉，经过胸前上举过头，掌心朝上，成托天状。两臂上伸时，同时提起脚跟并用鼻轻轻匀缓地吸气;然后，两臂放松，十指松开，沿体前上举，同时脚跟下落，并用鼻缓缓呼气。升降8～10次。

抬头跷腿

仰卧。两臂前举，收腹，头和上身尽量抬起，同时两腿伸直高高跷起，5～10秒落下。操练8～10次。

俯撑挺腹

俯卧。两臂屈肘置于体侧，再伸臂撑起，拾头挺胸，眼看前方，5～10秒落下。操练8～10次。

以上方法都是很简单的健肝操，坚持做一段时间就会非常受益，能帮助肝病患者养肝健肝，肝炎患者还可以练习简化太极举、八段锦、导引操等。