脂肪肝偏爱这8类人，有你吗？

脂肪肝名副其实，就是肝脏中脂肪特别多，大量的临床研究结果已经证明，脂肪肝是与生活方式密切相关的临床最常见的慢性肝病。随着脂肪肝检出率逐渐增多，我们也总结出了一套规律，比如什么人容易得脂肪肝，怎样预防脂肪肝等等。

什么人容易得脂肪肝？

1.嗜酒人群：酒精进入人体被代谢，其代谢产物乙醛对肝细胞损害最大，会造成脂肪搬运能力严重降低，脂肪囤积在肝内就会形成脂肪肝，所以嗜酒如命的人易得脂肪肝。

2.肥胖人群：BMI这个体重指数大家可能非常熟悉。体重指数超过28的人群， 60%的人有脂肪肝。特别胖的人群，也就是BMI超过40，脂肪肝的发生率能够到90%。

3.无肉不欢人群：脂肪类食物摄入过多，导致肝脏负担加重，造成脂肪在肝脏内堆积，形成脂肪肝。

4.有脂肪肝家族史人群：脂肪肝还与遗传因素有关，家族中有脂肪肝患者的人更容易得脂肪肝。

5.中老年人群：中老年人代谢速度下降，运动量减少，无法代谢大量脂肪，从而大致脂肪滞留在肝脏内，形成脂肪肝。

6.偏瘦人群：通常认为偏瘦的人不易得脂肪肝，但实际上有些人很瘦，但依然有脂肪肝，这是因为当营养摄入不能满足机体需要时，会影响蛋白及磷脂的合成，致使脂蛋白生成不足，而糖皮质类固醇分泌增多，贮存脂肪动员增加，大量游离脂肪释放到血液中，超过脂蛋白转运能力而沉积于肝内，引发营养不良性脂肪肝。

7.糖尿病患者：能够达到28%到55%的病人会有脂肪肝。因为它的发病机制有跟胰岛素是密切相关的，所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高。

8.高脂血症患者：高血脂患者血液中游离脂肪含量高，超出肝脏的代谢能力，引发脂肪肝，所以在高血脂患者人群中飞脂肪肝发病率非常高。

怎么预防脂肪肝？

1.合理饮食：每日三餐膳食要调配合理，做到粗细搭配营养平衡，控制糖和脂肪、油炸类食品的摄入，少吃刺激性食物，多补充维生素类及蛋白质类，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2.控制饮酒：酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢，大量长期饮酒还可引起酒精肝，使脂肪肝加重。

3.合理运动：根据自己体质选择适宜的运动项目，坚持体育锻炼，如慢跑等有氧运动消耗脂肪多，效果更好。

4.减轻体重：肥胖人群体内脂肪含量高，可以通过减肥的方法来减少体内脂肪，从而预防脂肪肝的发生。

5.治疗发病原：对于已经患有糖尿病、高血脂症的人群，首先要控制血糖和血脂。血糖控制的好，脂肪肝自会好转;脂血得到有效控制，也可防治脂肪肝。

6.保持良好的心态：少生气，不暴怒，保持舒畅的心情，平和的心态对于脂肪肝的预防也是非常重要的

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