脂肪肝偏爱这8类人,有你吗?

文 / 百科名医
2017-06-27 23:27

脂肪肝名副其实,就是肝脏中脂肪特别多,大量的临床研究结果已经证明,脂肪肝是与生活方式密切相关的临床最常见的慢性肝病。随着脂肪肝检出率逐渐增多,我们也总结出了一套规律,比如什么人容易得脂肪肝,怎样预防脂肪肝等等。

什么人容易得脂肪肝?

1.嗜酒人群:酒精进入人体被代谢,其代谢产物乙醛对肝细胞损害最大,会造成脂肪搬运能力严重降低,脂肪囤积在肝内就会形成脂肪肝,所以嗜酒如命的人易得脂肪肝。

2.肥胖人群:BMI这个体重指数大家可能非常熟悉。体重指数超过28的人群, 60%的人有脂肪肝。特别胖的人群,也就是BMI超过40,脂肪肝的发生率能够到90%。

3.无肉不欢人群:脂肪类食物摄入过多,导致肝脏负担加重,造成脂肪在肝脏内堆积,形成脂肪肝。

4.有脂肪肝家族史人群:脂肪肝还与遗传因素有关,家族中有脂肪肝患者的人更容易得脂肪肝。

5.中老年人群:中老年人代谢速度下降,运动量减少,无法代谢大量脂肪,从而大致脂肪滞留在肝脏内,形成脂肪肝。

6.偏瘦人群:通常认为偏瘦的人不易得脂肪肝,但实际上有些人很瘦,但依然有脂肪肝,这是因为当营养摄入不能满足机体需要时,会影响蛋白及磷脂的合成,致使脂蛋白生成不足,而糖皮质类固醇分泌增多,贮存脂肪动员增加,大量游离脂肪释放到血液中,超过脂蛋白转运能力而沉积于肝内,引发营养不良性脂肪肝。

7.糖尿病患者:能够达到28%到55%的病人会有脂肪肝。因为它的发病机制有跟胰岛素是密切相关的,所以脂肪肝在糖尿病人群里的流行率也是非常高。

8.高脂血症患者:高血脂患者血液中游离脂肪含量高,超出肝脏的代谢能力,引发脂肪肝,所以在高血脂患者人群中飞脂肪肝发病率非常高。

怎么预防脂肪肝?

1.合理饮食:每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,控制糖和脂肪、油炸类食品的摄入,少吃刺激性食物,多补充维生素类及蛋白质类,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。

2.控制饮酒:酒精进入体内95%以上在肝内分解代谢,大量长期饮酒还可引起酒精肝,使脂肪肝加重。

3.合理运动:根据自己体质选择适宜的运动项目,坚持体育锻炼,如慢跑等有氧运动消耗脂肪多,效果更好。

4.减轻体重:肥胖人群体内脂肪含量高,可以通过减肥的方法来减少体内脂肪,从而预防脂肪肝的发生。

5.治疗发病原:对于已经患有糖尿病、高血脂症的人群,首先要控制血糖和血脂。血糖控制的好,脂肪肝自会好转;脂血得到有效控制,也可防治脂肪肝。

6.保持良好的心态:少生气,不暴怒,保持舒畅的心情,平和的心态对于脂肪肝的预防也是非常重要的

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