失眠的原因？

作者：王林好医生

失眠主要是大脑皮层功能失调，主管睡眠的神经递质系统紊乱所致。焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，然后再结合中要调理五脏平衡，修复受损的脑神经递质系统。失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活。如果越是担心失眠问题，失眠就会越发严重。有了失眠一定要重视，如果不重视就会有焦虑，抑郁等各种情况出现。

失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等。另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症甲亢等。由于对某种或某类事件的紧张或恐惧，长期形成的慢性压力。工作或是学习压力。躺在床上看电视，或睡眠规律紊乱。如短期出差、改变床位，周围环境噪音、光线过度等。

不良情绪会引起精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。

心理因素造成这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

由于身边环境引起的因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等；二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

个人生活习惯不规律，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

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