春养肝，四季安！听听三甲医院肝病专家的4点建议

眼下正是春季，肝对春天的气候变化最为敏感，此时养护效果更佳。专家提醒养肝、护肝不能错过春季的“黄金时节”。

01

春天不养肝 夏天徒伤悲

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！

也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力。

02

脂肪肝到肝癌只有4步

在临床，脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

1.起初肝脏只是单纯“长胖”；

2.接着进入体内的脂肪逐步覆盖肝脏，肝脏会开始反抗发炎，即脂肪性肝炎；

3.炎症继续发作，刺激肝脏内纤维组织增生并逐渐加厚变硬，即肝硬化；

4.若患者还伴有糖尿病、肥胖、高血脂等疾病，机体内环境和免疫系统功能异常，不能清除异常的变异细胞，进而就会发生癌变。

03

养肝就是养命

肝病三分治七分养，但养肝必须掌握正确观念。

先来学习两个养肝的动作：

揉地筋

肝主筋，调筋就是养肝！

那我们找哪条筋来调，方便和顺手呢？

道家有句话“地筋隐于足”，我们把脚翻起来，就会出现一条硬筋，这里就是地筋，实际上这根筋是循行到肝经上了的。

怎么调这跟筋呢？

最简单的办法就是拿一根擀面杖放在地上，看电视的时候，用脚踩在上面滚动。等到这根筋柔软了，你的肝也就揉了。

推肝经（大腿内侧）

肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们可以通过每天按揉大腿内侧来疏通肝经，方法如下：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

学完动作，还要注意以下两点：

睡眠充足

现代人经常熬夜，在夜间23:00~1:00以及凌晨1:00~3:00时不能进入睡眠状态，便错过了养肝血的最佳时间。

少动怒

人在大怒时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。因此，要尽量保持精神愉快，也可通过转移情绪来调节。

养肝的最好时节只有不到一个月的时间了，现在就转告朋友们，养好肝脏www.bjwylm.com还来得及，赶紧用上这些养肝的妙招，迎接一个健康舒服的夏天。

参考文献

[1]中国中医科学院西苑医院肝病科主任医师 郭鹏

[2]上海市静安区市北医院中医内科副主任医师 王国印

[3]综合网络整编等

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