肝病“真凶”公布，这种“家常菜”需警惕，再不忌口就晚了

科技在发现，社会在进步，人们的饮食条件也越来越丰富了。然而，身体患病的人数逐年上升，肝病就是现在很普遍的疾病。

肝病的发生跟饮食有很大关系，要是吃了不该吃的食物，很容易导致肝病的发生。那么，哪种食物有可能导致肝脏受损呢？其实这就是我们日常里常吃的木耳，当然不是普通的木耳，而是久泡的木耳。

久泡木耳，顾名思义就是在水中浸泡时间过长的木耳。都知道木耳是常见的食物，凉拌木耳也是非常受欢迎的家常菜，怎么会伤肝呢？其实木耳浸泡时间短的话，对身体是无害的，而要是浸泡时间过长，会被感染，从而产生出黄曲霉毒素。

黄曲霉毒素对肝脏来说就是洪水猛兽，能直接导致肝细胞坏死。要是经常吃久泡木耳，很容易导致严重的肝病。所以，平时浸泡木耳的时候要控制时间，尽量不要超过20分钟。

肝病可能有以下3种征兆，发现一个就要及时查肝

1、腹泻

天气热的时候，很多人都喜欢吃凉的食物，殊不知这种饮食习惯很容易引发腹泻。如果排除饮食因素，平时经常无故腹泻，那建议去查一下肝功能了。

肝脏受损后，分泌的胆汁会减少，而消化系统的正常运行必须依赖胆汁，缺乏胆汁，食物消化就会出问题，从而引起腹泻、食欲不振。

出现这种症状，应及时治疗，要不然拖得久了身体很容易脱水，并且体重会明显下降，甚至还会诱发其他身体疾病。

2、指甲出现竖纹

指甲虽小，但它能反应身体的健康状况。正常状态下，指甲上不会出现竖纹，而如果出现了竖纹，说明身体出现异常了，极有可能是肝脏受损引起的。

肝脏是储血器官，发生病变之后，储血能力会减弱，造成肝血不足。肝血不足可能会引发多种异常症状，常见的是指甲出现竖纹、眼睛干涩发痒、脸色发白等。

3、黄褐斑

如果脸上突然出现大量的黄褐斑，肯定不是正常现象，建议去查一下肝功能，这种症状非常有可能是肝病引发的。

肝脏要是受损，将无法正常抑制雌激素，从而造成雌激素增多，由于雌激素能导致细胞分泌出黑色素，所以脸上会出现黄褐斑。

除了久泡木耳，这3种食物也要尽早远离

一、油腻食物

火锅、炸鸡、烧烤等食物都比较油腻，如果经常吃这些食物，身体中的脂肪会异常增多。过多的脂肪不但容易导致身体发胖，还会引发肝脏疾病。

肝脏是代谢器官，如果摄入体内的脂肪过多，肝脏的代谢压力会增大，并且脂肪会在肝脏内堆积。时间一久，肝脏非常容易生病。

二、高糖食物

人体的正常运行虽然离不开糖分，但如果经常大量吃高糖食物，身体中的糖分会异常增多，只有少量的糖分被人体吸收，而剩余的会转化为脂肪堆积在体内。

体内脂肪过多，很容易诱发脂肪肝、肝炎等疾病。所以奶茶、蛋糕等高糖食物不能吃太多，一定要管住自己的嘴。

三、酒

很多人都知道适量饮酒可以活血，但过量饮酒反而对身体有害。酒精进入人体后，大部分要经过肝脏进行分解和转化，而在这个过程中有一种物质乙醛会生成，乙醛能导致肝细胞出现病变。

如果长期大量饮酒很容易造成酒精肝、肝硬化等疾病。所以，饮酒是适量，不能无节制饮酒。

那么平常该怎么养肝呢？建议做好两件事

第一件事：多喝茶

每天喝两杯，肝脏可能越来越“轻松”

芒纯根·有丰富的硒元素，可促进毒素排出，还能提高肝脏功能。

芒纯根 含有葛根素、大豆甙、氨基酸、大量栀子甙、印白茅素、芦竹素、胆碱、硒元素及多糖等营养成分。加速酒精的分解和代谢，减轻肝脏负担，有效地保护肝脏，还能够有效提升肝脏活性，帮助修复肝受损脏细胞，恢复肝功能。

第二件事：多远动

生活条件好了，很多人反而变得更懒了，并且缺乏锻炼。其实，平时不锻炼，身体素质会越来越差，并且很容易患病，比如肝病。

而要是平时坚持锻炼身体，身体状态会好很多，避免毒素和脂肪在体内堆积，从而缓解肝脏工作压力，还能增强肝细胞抗病能力，进而减少肝病的发生。

所以，要想身体好，坚持锻炼准没错，可以选择的运动项目有很多，比如跑步、游泳、打球、瑜伽等。