健身，一场高端的修行

从理论上看，健身的范围很宽泛。它可以是体操、游泳、快走、慢跑和骑自行车等。因此，不同年龄段的人群可以选择适合自己的健身方式，但是他们追求的终极目标是一样的，即健康。有意思的是，在现今的社会中，健身俨然成为一种提升自我价值的绝佳方式，它如同艺术一样，源于生活，却又巧妙地高于生活。

多元化健身方式：有氧无氧巧妙结合

英国男演员汤姆·希德勒斯顿在海边跑步

生命不息，运动不止。诚然，每个人都需要运动来维持生命发展。但是，根据自身体质需求的差异，不同的人群可以制定个性化的健身计划和项目，利用有氧运动与无氧运动相结合的方式，从而达到良好的健身效果。

一般而言，健身可以分为两种类型，一种是有氧运动，另一种则是无氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体所吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，它是指强度低且富有韵律性的运动。比如，慢跑和骑自行车就是两个典型的有氧运动方式。因此，有氧运动成为体重超标和想通过运动来减肥的人群的绝佳之选。此外，有氧运动还有一个重要的特点是，每次锻炼的时间不应少于30分钟，每周需要坚持3到5次。

而与有氧运动相反的运动，则是无氧运动。它主要指的是力量型训练，就是借助一些器械手段在一个高负荷的状态下锻炼肌肉的力量、增强肌肉体积和耐力。比如，举重、百米冲刺和肌力训练就是无氧运动的代表 。因而，如果想拥有令人艳羡的肌肉，让自己的身体看起来更强壮一些的健身者，可以选择在健身房进行无氧运动的相关训练。当然，除了健身房，在家里同样可以完成肌肉的训练。比如，平板支撑可以有效地锻炼腹横肌，它也是被公认的训练核心肌群的有效方法。其实，不管选择有氧运动还是无氧运动，首先要认清自身的锻炼目的和个人的身体情况。比如，有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现意外事故。总之，不论选择何种运动方式，需要多加注意以防不必要的运动损伤。

碎片化的健身：企业家引领运动风潮

对于平日里非常忙碌的企业家而言，他们对自身的健康管理正成为一大流行议题。《2018年中国企业家健康绿皮书》通过分析了国内6000多位企业家的体检样本之后，得出的结论为中国企业家整体面临着较高的健康风险。总体来说，男性企业家的健康风险远高于女性企业家。因此，面对健康威胁，实施有效的压力缓解和健康管理变得十分重要。在繁忙的事务中，一些企业家也正积极的利用碎片化的时间进行个人健康管理，正所谓“比你优秀的人还比你努力”。

Facebook创始人兼首席执行官马克·扎克伯格都市慢跑

谈及企业家的健身故事，Facebook首席执行官马克·扎克伯格可谓是一个代表人物。无论工作有多么繁忙，扎克伯格都会坚持每周锻炼3次，锻炼的方式则是跑步。此外，他曾在自己的社交媒体上公布了自己的新年愿望：一个名为“A Year of Running”的全年365英里的跑步计划。这也就意味着，他每天需要跑完一英里，并且保证跑步的配速不低于10分钟/英里。最后，这位现今最年轻的亿万富翁邀请所有人参与到他的这项新年计划之中。其实，跑步的想法对于扎克伯格来说并非只是一时兴起，跑步运动在美国早已成为精英阶层最热爱的健身方式，美国每年也会举办上千场马拉松比赛，跑步已经融入了美国人的日常生活之中。

GoPro创始人兼首席执行官尼克·伍德曼激情冲浪

从稳健的地面转换到汹涌的海浪之上，极限相机GoPro创始人兼首席执行官尼克·伍德曼向众人展示了什么是真正的“冲浪男孩”。他在8岁的时候，就迷上了冲浪。大学时期，他还曾加入过当地的冲浪俱乐部。每天，他都会和朋友们一起相约冲浪。现在的他，仍然热衷于冲浪，就连GoPro公司的办公环境也很好地反映了这个特点。健身，其实就如同创立一家企业一样。它们的相似之处是在良性的竞争环境中不断争取荣誉，达到超越自我的至高境界，就好像在变幻的时代里的一场修行。

定制化健身：高端健身人士的绝佳配合

首先，以大多数健身爱好者选择健身房为例。他们会觉得健身房能提供良好的健身设施，从而可以练出傲人的肌肉。甚至，大部分人会觉得徒手健身就是所谓的野路子健身。实际上，持有这种看法的人是不太懂健身的，徒手健身的人的确很少有练出大块头的，但是徒手健身的人肌肉耐力很强，两者并没有可比性。

著名女演员张钧甯健身训练中

此外，配备契合的专业指导教练是必要的。因为，他们会提供专业器械的动作指导和有针对性的训练服务，这也更贴合高端健身人群的私人需求。定制化的健身也可以利用一些专业的健身APP来进行。比如，通过软件指导来做一些无器械辅助的运动，从而达到健身效果。值得一提的是，常见的健身器械相关训练课程都有在线课程，可以直接学习借鉴，而且动作解说大都详细具体，分解动作演示到位，极易学习，从而给高端健身人士带来极大的便捷。

从长远来看，作为“运动经济“兴起的产物，健身房早已成为各大购物中心的基本配置，然而，传统的私人教练、装修风格和健身器材已经不能满足消费者的需求，迫切需要个性定制化的时尚健身模式来增强高端人群的体验感。

影视著名男演员、歌手彭于晏热衷山地车骑行

健身，它直接关乎到每一个人的健康状态。尤其是对健身一直感兴趣的人们可以参与到相应的运动中来，从而保证健康与快乐的生活状态。让健身最终不仅仅是一句口号，而是切实成为一种良好的生活习惯，使健身者们可以真正在未来的个人健康与都市生活中保持积极与乐观的人生状态。

娱乐化的健身：让健身多一份趣味

目前，健身行业有一个很明显的发展趋势，人们对于健身的能动性开始从被动的治疗恢复型向主动的休闲保健型转换，这也就意味着未来的娱乐化健身市场会有更广阔的市场前景。在家庭健身的场景中，娱乐化健身既能满足运动健身的刚需，又可以搭载休闲娱乐的一些附加属性，从而让健身变得更加个性化与多样化。

现在已经有很多健身器材提供休闲娱乐的功能，如全景实境、VR体验、联网竞技与情景互动等，更有直接把网络游戏与健身训练相结合的新型模式，让热爱游戏的用户在休闲中完成健身计划，趣味十足。例如，“王者荣耀”式的在线PK和如临其境般的实境骑行路线，都能帮助用户在家庭健身中取得更完美的感官享受。

可以想象，在有些枯燥的健身训练中，增添一分乐趣，或许也就多了一份新奇感。比如，现代科技与健身结合的典型例子一一动感单车。简单来说，他就是一个大屏幕上循环播放的各种绚烂的动态画面，而画面前面是一帮人在骑着不能前进的自行车，他们骑着这样的自行车看着变换的画面，仿若就如同现实中骑车一样，这就是所谓的动感单车搭载的智能单车系统了。

这样一来，科技创新使得传统的健身方式变得有趣和浓烈的吸引力。更为重要的是，这样可以让全民健身变为可能。从健身发展的大趋势来看，健身也会更具时尚魅力，体育活动顺势变成一种娱乐化的方式。因而，健身便会吸引人们去选择适合自己的健身活动，最后达到更长期的健身习惯，才是健身娱乐化的真正要义。